营养米，营养米饭的做法

谁知道十大营养米都是哪十个?

1、十大健康养生的粗粮分别是：高粱、荞麦、小米、燕麦、红枣、南瓜子、黑米、芝麻、核桃。

2、薏米、糙米、小米、黑糯米、大麦、燕麦、荞麦、芡实、莲子、麦片。这些都很有营养。还有做法：十种杂粮各取一份，洗净泡半小时，开水下锅，不停搅拌（沿同一方向），十分钟后转成小火（冒泡）长时间煮，约一小时即可。

3、最养颜——薏米 薏米又称薏仁米、苡米。薏米营养丰富，含有薏苡仁油、薏苡仁脂、固醇、氨基酸、精氨酸等多种氨基酸成分和维生素B碳水化合物等营养成分，具有利水渗湿、健脾止泻、清热解毒的功效。

4、最补肾的是黑米 黑米营养丰富，含有蛋白质、脂肪、b族维生素、钙、磷、铁、锌等物质，营养价值高于普通稻米。

优唐健康复合营养米怎么吃

1、朋友在免费领取活动中试了，就代替米饭吃了3天。跟普通米饭类似，提前有个用热水浸泡40分钟的过程。效果确实是有的，餐后2小时血糖确实不高。

2、人造大米的食用方法与普通大米一样，可煮制干饭、米粥、炒饭，可加肉、加糖、加水果。熟练掌握了蒸煮要领就可制作出口感优于普通大米的各式主食。

3、可以将大米装在陶罐或者编织袋等通风比较好的装置中保存，但不能直接放在地上，要在下面垫一些东西，还要经常注意保持阴凉、通风、干燥，避免高温和光照。还要经常清仓晒晒罐子和袋子，清除里面的糖分和虫卵，但不可晒大米。

7M+辅食|宝宝春季营养粥

1、番茄鳕鱼粥西红柿、胚芽米、鳕鱼，鳕鱼洗净放姜片上锅蒸熟，西红柿切开上锅蒸熟，用辅食机打成细腻的泥，放入煮好的米粥里，搅拌均匀，滴几滴核桃油更营养。

2、苹果胡萝卜粥 食材：黄小米、苹果、胡萝卜。步骤：小米提前浸泡30分钟，熬成粥，苹果削皮切块，胡萝卜去皮切块上锅蒸熟，分别将苹果和熟胡萝卜放入辅食机，加适量温水搅打成泥，取适量加入煮好的粥里，拌匀即可。

3、雪梨双米粥，7M+。准备食材：有机黄小米20克，有机胚芽米20克，雪梨1个，红枣3颗。苹果小米粥，6M+。准备食材：有机黄小米20克，苹果15克，红枣1颗，胡萝卜10克。时蔬干贝粥，8M+。

4、+月龄宝宝辅食粥推荐▼ 红枣双米粥 7M 食材：红枣3颗、胡萝卜20g、大米20g、小米20g 做法：1大米提前浸泡1-2个小时 2红枣去核洗净。在锅中倒水煮5分钟。

5、跟着厨工爸爸做辅食 粒粒面 食材列表和月份 参考月龄：7M+ 操作时间：40分钟 鸡蛋：1个 中筋面粉：20克 西兰花：15克 土豆：50克 食材分量只代表制作量，不代表宝宝添加量 详细步骤分解 土豆切成小丁。

6、跟着厨工爸爸做辅食 小米粥 食材列表和月份 参考月龄：7M+ 操作时间：35分钟 蔓越莓：适量 小米：15克 嫩玉米粒：20克 苹果：50克 食材分量只代表制作量，不代表宝宝添加量 详细步骤分解 小米提前浸泡一下，这样容易煮烂。

网上都说胚芽米的营养价值挺高的,可以作为辅食食用吗?

胚芽米要比精白米营养更为丰富，这点不假，很多商家在销售胚芽米时，会宣传拿来作为6个月起的宝宝辅食，也就是熬粥，会有诸多营养上的好处。这里，提醒一下，要仔细辨究这种说法。

孩子6个月开始慢慢戒奶，可以慢慢开始接触辅食，除了米粉米糊也可以吃胚芽米，胚芽米的营养高于普通大米，富含多元营养素更有益于宝宝成长。

我认为宝宝的辅食是没有必要吃胚芽米的。我家里的孩子的话。添加辅食之后，最开始吃米粉，然后就吃粒粒面跟面条了。等到八九个月以后，直接就会给他吃疙瘩汤，小米粥或者是大米粥。就没给他吃过这个胚芽米。

全谷营养米是什么?

1、全谷营养米是指米未被经过精细加工而含有营养物质含量相对较多，例如B族维生素。

2、花生果具有很高的营养价值，内含丰富的脂肪和蛋白质。据测定花生果内脂肪含量为44%-45%，蛋白质含量为24-36%，含糖量为20%左右。并含有硫胺素、核黄素、尼克酸等多种维生素。

3、全谷食物是指在加工制作过程中未完全破坏淀粉质胚乳、胚芽及皮层的谷物。因不是特别精细的加工，完全保留了食物中的维生素B族、钙、铁、镁及膳食纤维素、多酚、单宁、胡萝卜素、植酸等营养成分。

4、吃全谷营养米的好处比较多，例如：好处一：吃全谷杂粮能增加营养供应。好处二：吃全谷杂粮能摄入更多的防病保健成分。好处三：全谷杂粮纤维度高，有助降低肠癌风险。好处四：全谷杂粮餐后血糖上升缓慢，糖尿病人适宜。

5、全谷物是指谷物粮食在加工过程中仅脱去种子外面的谷壳，即不利于食用的保护皮层，保全全部天然营养精准加工的完整的天然的种子，如新一代大米——勿淘米。

6、全谷是指脱壳之后，只要不把种子外层的粗糙部分和谷胚部分去掉，保持种子原有的营养价值的粮食种子。

薏米的营养价值和功效

1、薏米具有利水渗湿、抗癌、解热、镇静、镇痛、抑制骨骼收缩、健脾止泻、除痹、排脓等功效，还可美容健肤，治扁平疣等病症。经常食用有益于解除风湿、手足麻木等症，并有利于皮肤健美。宜食 薏米营养丰富，老少皆宜。

2、由于薏米的营养价值很高，因此被誉为“世界禾本科植物之王”和“生命健康之禾”。薏米具有容易消化吸收的特点，是常用的中药，又是普遍常吃的食物。无论是用于滋补还是用于医疗，作用都很缓和。

3、美白肌肤 薏米中含有一定的维生素E，是一种美容食品，常食可以保持人体皮肤光泽细腻，消除粉刺、色斑，改善肤色。并且它对于由病毒感染引起的赘疣等有一定的治疗作用。

4、薏米的功效与作用 健脾利水 、利湿除痹 、清热排脓 、清利湿热 、泄泻 、筋脉拘挛 、屈伸不利 、水肿 、脚气、肠痈 、淋浊 、白带。