早餐吃什么最好?
早餐可以选择吃谷物、蛋白质含量丰富的食物以及水果蔬菜等才营养健康，提供身体所需要的营养。
中年人的早餐中年人的早餐应该含有丰富的蛋白质、维生素、钙、磷等，又应保持低热量、低脂肪。合适的选择包括牛奶、鸡蛋、面包等。三明治加牛奶营养学家推荐的早餐是三明治加牛奶。
早上吃什么早餐最好1 全麦面包 许多人都习惯选择面包作为早餐，其实面包中最健康的首选全麦面包。全麦面包特点是颜色微褐，肉眼能看到很多麦麸的小粒，质地比较粗糙，但有香气。
早餐可以摄入一些优质蛋白，比如像鸡蛋、牛奶等，这样可以补充人体所需要的物质。也可以适当的增加一些谷物，这样搭配让整个早餐更加丰富，还有一些水果也可以进行相关的补充，使得整个早餐的营养构成更加丰富。
早餐吃什么食物好 麦片 麦片含有核黄素、叶酸和其他必需营养素。丰富的优质蛋白能满足人体日常所需的营养物质，搭配脱脂牛奶是很好的早餐组合。
早餐吃什么最健康
可选择鸡蛋和牛奶、虾，适量的补充优质蛋白，里面的钙含量也比较丰富，也能起到一定的补钙效果，有利于身体健康。
早餐吃什么营养健康食品2 早餐吃奶类食物 早餐吃奶类食物最有营养，比如鲜牛奶。奶类食物中含有丰富的蛋白质、钙质，不仅能够快速被人体快速消化吸收还具有很高的利用率，能够有效为人体补钙并提高能量。
粗细搭配的主食：可以馒头+玉米+红薯；也可以全麦面包+红薯，但不要只吃馒头，或者只吃普通的面包。一定要包含一定的杂粮或者薯类，这样能够保持有足够的膳食纤维、维生素B族等摄入。
早餐吃什么食物好
1、广东人的早餐更加丰富多样，她们喜欢吃早茶，有丰富多样的菜品，也爱喝粥喝茶，比如说：虾饺、黄金包、奶黄包、排骨鸡爪、皮蛋瘦肉粥等等，相比于贵阳的早餐快节奏，广州的早茶是一种慢生活的节奏，通常吃一次早茶就可以坐到中午甚至下午。
2、早餐是一天中最重要的一餐，它能够为身体提供必要的营养和能量，帮助人们保持健康和精力充沛。不同年龄段的人需要的营养成分不同，因此早餐的搭配也应该因人而异。
3、营养丰富、味道可口的早餐应该是：主食为主，副食次之，有干有稀。谷类食物为主一定要有一些谷类食物，如馒头、包子、烤饼、面包、蛋糕、面条、饼干、粥等，而且要各种谷类食物搭配，粗细搭配。
4、建议早餐的时候可以让孩子吃鸡蛋或者是补充一点儿肉类，当然，豆类制品是最好不过的了，如豆浆或者是豆腐类。
5、首先可以肯定早餐适量摄取一些食物，对人体非常有益，可以选择以下几类的食物：谷类的食物，例如全麦的饼干面包，及麦片粥等等。奶和豆制品，例如牛奶，能够提供人体丰富的蛋白质，还有适当钙质。
6、早餐可以摄入一些优质蛋白，比如像鸡蛋、牛奶等，这样可以补充人体所需要的物质。也可以适当的增加一些谷物，这样搭配让整个早餐更加丰富，还有一些水果也可以进行相关的补充，使得整个早餐的营养构成更加丰富。
