酸奶什么时候吃好
餐后食用有助于消化：酸奶中的益生菌有助于促进肠胃蠕动和消化液分泌，有助于食物的消化和吸收。在餐后食用酸奶可以更好地发挥这一作用。 餐间补充能量：酸奶含有丰富的蛋白质和碳水化合物，可以作为零食在餐间食用，为身体提供能量，同时不增加胃肠负担。
一般认为喝酸奶的最佳时间是在早上。早上喝酸奶的第一个好处，是因为酸奶里面含有丰富的钙质，而钙质要想吸收充分必须要有维生素D的参与，早晨喝进去的酸奶，经过一上午和一下午的户外活动，阳光的照射能够产生足够丰富的维生素D，能够让早晨喝进去的酸奶里面的钙质得到一个很好的吸收和利用。
晚上12点到凌晨时间段是人体中血钙含量最低的时候，酸奶是食物中钙的良好来源之一，同时酸奶中的乳酸与钙结合更能促进钙的吸收。所以，从补钙的角度看，晚上喝酸奶有助于补钙。不过晚上喝酸奶也要注意，酸奶中含有的某些菌种和酸性物质会腐蚀牙齿，所以喝完酸奶要及时漱口或刷牙，以免发生蛀牙情况。
晚上喝酸奶最好，据研究表明，酸奶是食物中钙的良好来源，从补钙的角度来看，晚上喝酸奶好处更多，专家介绍说，晚间的十二点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收，同时这一时间段中，人体内影响钙吸收的因素也比较少。
喝酸奶的最佳时间是什么时候最好?
早上喝酸奶吸收营养：早上是最需要营养的时候，不过不能空肚子喝，可以配一些粗粮，面包，鸡蛋一起，可以有效的吸收酸奶中的营养物质。饭后两小时喝酸奶：饭后喝酸奶，这时胃液被稀释，pH值上升到3-5，这种环境很适合乳酸菌的生长，特别是在饭后2小时内饮用酸奶，效果最佳。
一般认为喝酸奶的最佳时间是在早上。早上喝酸奶的第一个好处，是因为酸奶里面含有丰富的钙质，而钙质要想吸收充分必须要有维生素D的参与，早晨喝进去的酸奶，经过一上午和一下午的户外活动，阳光的照射能够产生足够丰富的维生素D，能够让早晨喝进去的酸奶里面的钙质得到一个很好的吸收和利用。
一天中喝酸奶的最佳时间分为以下三个时间段。早上。早上的饮食是最需要保证营养的，酸奶中含有大量人体所必须的营养元素，所以早上喝酸奶的效果比较好。但是要注意，早上不能空腹喝酸奶，应该搭配一些粗粮、面包等。晚上。晚上喝酸奶的好处更多，能有非常不错的补钙效果。
早餐喝酸奶是最好的。酸奶中含有的能量较多，也能够快速被人体充分吸收。早上身体急需营养补充，在吃早餐的时候，配合粗粮、鸡蛋、面包等食物一起喝酸奶，能够有效帮助身体吸收酸奶中的营养物质。饭后喝酸奶最好 饭后2小时左右喝酸奶是最好的。
酸奶和水果分别适合什么时候吃?
1、早上的饮食是最需要保证营养的，酸奶中含有大量人体所必须的营养元素，所以早上喝酸奶的效果比较好。但是要注意，早上不能空腹喝酸奶。午后喝一杯酸奶，可以让上班族放松心情，在整个下午都精神抖擞，更有利于提高工作效率。晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收。
2、酸奶适合在晚上的时候饮用。据研究表明，酸奶是食物中钙的良好来源，从补钙的角度看，晚上喝酸奶好处更多，晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收。有的水果适宜在早上吃，有的则适宜在餐前、餐后吃。早上宜吃的水果：苹果、梨、葡萄。
3、吃水果最好在饭后一个半小时左右，有助于消化。不要饭后马上吃容易涨气。和酸奶在饭前半小时，这样促进胃蠕动，有助于消化。睡前半小时喝也行。
酸奶什么时候喝好
1、饭后两小时，饮用酸奶效果好。让我们日常喜欢饮用酸奶的除了酸奶的口感，便是酸奶含有的丰富的益生菌了，但对于益生菌来说我们的胃是一个大熔炉，较多的胃酸会杀死大量的益生菌，导致酸奶起到的效果会下降。
2、早上。早上的饮食是最需要保证营养的，酸奶中含有大量人体所必须的营养元素，所以早上喝酸奶的效果比较好。但是要注意，早上不能空腹喝酸奶，应该搭配一些粗粮、面包等。晚上。晚上喝蒙牛酸奶的好处更多，能有非常不错的补钙效果。
3、时间点一：早上喝酸奶。在早上是需要相关营养的，因此在早上的时候喝酸奶是很不错的，尤其是搭配上一些粗粮，还有面包等，能很好的吸收酸奶中的营养。尤其是还能促进肠胃的消化，这样能对肠胃做到更好的调节。
4、可以减少这种不适感。总的来说，餐后喝酸奶能够更好地发挥酸奶的功效和作用。当然，也要根据个人生活习惯和需求来选择饮用时间。如果是在早餐时搭配酸奶，可以提供一天所需的营养；如果是晚上喝酸奶，有助于改善睡眠质量。无论什么时候喝酸奶，都要注意适量饮用，以免过量摄入热量和糖分。
