年轻人脱发吃什么食物好
多吃含铁质丰富的食物 据科学研究表明缺铁是导致年轻人脱发的主要原因，所以要想让头发长得快，就需要多吃一些含铁丰富的食物，如黄豆、蛋类、带鱼、胡萝卜、马铃薯等，都有非常不错的生发效果。
黑芝麻、黑豆、黑米。谷类中的黑色食品对头发的好处极大。尤其黑芝麻中含有大量的油酸、叶酸、蛋白质、维生素E、钙质等头发所需的微量成分，对头皮起到滋养作用。紫菜、海带、等海产品。碘元素可以刺激甲状腺分泌腺素，甲状腺素能让头发乌黑秀美，增强发根强健度，从而减少掉发。
头发的健康及光泽与甲状腺作用有关，所以补碘的话，可以增强甲状腺的分泌功能，从而有利于头发健美。脱发者可多吃海带、紫菜、牡蛎等食物。补充植物蛋白 对于一些脱发者有头发干枯，发梢裂开现象的，应多吃一些豆类、黑芝麻、玉米等食物，豆类中的黑豆含蛋白质和铁就很高，可给头发补充养分。
脱发是很多人都会遇到的问题，给人们带来了很大的困扰，但是可以采用各种方法来治疗脱发。那么，怎样可以治疗脱发呢？以下是我个人见解和分析，希望能帮助到大家。 保持饮食均衡。饮食均衡对头发健康起着至关重要的作用。例如，摄入适量的维生素A、B、E、C等，能够帮助头发生长。
补充维生素D：研究显示，维生素D的缺乏与脱发有关。可以通过食用如橙汁、沙丁鱼、菌菇类等富含维生素D的食物来帮助改善头发状况。 学会减压：压力是导致脱发的一个常见原因。找到适合自己的减压方式，比如运动、冥想或者与朋友交流，以降低压力水平。 补充铁质：铁质的不足也可能导致脱发。
因为精神压力太大，人体力毛肌收缩，头发直立，头皮组织肌肉层收缩引起充血，血流量不畅，并使为毛囊输送养分的毛细血管收缩，造成局部血液循环障碍，由此造成头发生态环境改变和营养不良，降低头发生存环境的质量，从而导致脱发。所以，学会调节心情，及时放大正面情绪，消除负面情绪也能防治脱发。
女人掉头发吃什么调理
脱发宜吃：脂肪低的食物。营养学家提醒，在日常生活中要想预防掉发，那就应该多吃一些富含有维生素和矿物质的食物，同时还要注意食物尽量以低脂肪为主，这样才不会堵塞毛孔从而导致掉发。富含矿物质食物。出现掉发的情况时，在饮食中不妨多添加一些富含有矿物质的食物，比如像铁、锌、钙等。
将枸杞煮沸后，取其水涂抹在头发上，有助于防止头发脱落。 每天早晨食用何首乌冰糖粥，有助于改善头发健康，减少脱发。 洗头时，在水中加入一小勺盐，可以帮助防止头发脱落。 每天早晚用木梳梳头，可以促进头部血液循环，从而防止脱发。
选择低脂肪食物 为了预防掉发，应多吃低脂肪的食物，避免脂肪堆积堵塞毛孔。 摄入丰富维生素和矿物质 日常饮食中应多吃富含维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜和水果。 多摄入富含铁质的食物 铁质对于头发健康至关重要，应通过饮食补充，如红肉、绿叶蔬菜等。
如果您发现自己的脱发情况比较严重，可以尝试通过饮食来调节。适量的黑芝麻和核桃对头发健康有益，可以作为日常饮食的一部分。 如果您消化情况良好，建议可以在早晨尝试食用一碗黑芝麻糊，以帮助改善头发脱落的情况。
蛋白质补充：蛋白质是头发健康的重要组成部分。缺乏蛋白质可能导致大量掉发。可以通过食用黑豆、黑芝麻、红枣等富含蛋白质的食物来补充。 碘质补充：碘对于防止掉发和促进头发生长具有积极作用。适当食用海藻、海带、紫菜等富含碘的食物，对头发健康有益。 铁质补充：铁元素对头发生长至关重要。
脱发吃什么好?
1、黑芝麻 把黑芝麻洗净、晒干，用小火炒熟，研成粗粉装瓶，每晚睡前加少许白糖于两匙芝麻粉中，和温开水送服，食后漱口洁齿。作用：养血润燥，补益肝肾，乌须黑发。核桃 每晚睡前，取核桃数个砸壳取肉食之，或制成菜肴食用。作用：温肺肾、止咳喘，补气血，润肌肤。
2、什锦蔬菜汁 胡萝卜一个，杏两个，苹果半个，西芹40克。把胡萝卜、杏、苹果去皮，与西芹一起放进搅拌器，充分搅拌后服用。到了秋季，气候变得干燥，多食蔬菜不仅对养发有一定的好处，对补充身体维生素和矿物质也有一定的帮助。
3、苹果是最常见的水果之一，苹果的营养十分丰富，可以保健肌肤和头发，苹果里面的苹果酸能够防止皮肤和头发的干燥，果胶则能够保持肌肤与秀发的水分，另外苹果之中的营养成分还能够抑制头皮屑的生长、镇定头皮和止痒。经常吃一些苹果可以有效的防止脱发的发生。
4、脱发是一个非常困扰的问题，不仅影响个人形象，对生活、工作也有诸多阻碍。
5、掉头发的人可以适当的吃一些牛肉、牡蛎、鲑鱼，可以经常喝牛奶，吃蓝莓和巴西坚果。牛肉 牛肉中富含铁元素，而这种元素对头发来说是很重要的营养素。大多数缺铁性贫血的人都容易掉头发，所以，每周适当的补充牛肉是可以对掉头发问题进行缓解的。
6、胡萝卜：含有丰富的胡萝卜素同时也是维生素A的重要获取途径，能够很好的维护头皮的健康；胡萝卜通过烹饪或者油烧后食用效果最佳。黑芝麻：掉头发厉害有可能是因为肾功能虚弱导致，日常生活中多食用黑芝麻糊或胡桃肉能起到一定的防脱发作用。
掉头发吃什么好
女生掉头发吃什么好 核桃 核桃中含有大量类似脂肪酸和丰富的生物素，有助保护细胞不受损伤。由于头发经常遭受强烈的紫外线照射，还可能被污染的空气损害，而头发和头皮受损会引起头皮生物素减少，就会导致脱发。牡蛎 缺锌是导致脱发、睫毛脱落、皮肤干燥、皮屑增多的一个重要原因。
不少女性都一直被掉发多的问题困扰着，那么女性经常掉头发吃什么好？下面一起来看看吧。首乌猪脑汤 材料：何首乌300克，核桃仁30克，猪脑1个。做法：首乌猪脑汤是防治脱发的上乘之选。将何首乌水煎，弃渣去汁，用汁炖核桃仁与猪脑，熟后调味服食，每天1次，直至长出新发。
菠菜汤 每晚卧临前，取菠菜2两自制一碗菠菜汤，食之。作用：健脾助运，养血乌发。 菠菜中含有丰富的铁元素及维生紫C、B等，对黑色素颗粒的合成提供了充足的原料。另菠菜食之，能增强胃肠蠕动，协助消化。
掉头发是日常生活中常见的现象，有些妹子掉发的情况非常严重，每次梳头或是洗头都掉很多，那么女性脱发吃什么好呢。
奇异果 有掉头发问题的人应该吃一些奇异果，奇异果里面含有非常丰富的精氨酸，维他命c以及胡萝卜素，可以达到有效的抵抗衰老作用，还能够抵抗自由基，抗氧化，抵抗辐射，能够让头发维持水润状态，地面干燥情况出现也可以缓解掉发问题。
