胆固醇偏高吃什么好
1、核桃 美国最近发表的一份报告指出，核桃仁可有效降低血液中的胆固醇。尽管核桃仁中的脂肪含量较高，但它含有对血栓和心悸有积极治疗作用的单酸，因此具有保护血管和增强心肌功能的作用。
2、蛋黄、动物内脏(肝、肺、肾、胰、心等)、鱼籽、脑(猪脑、羊脑等)、虾籽、肥肉、蟹黄，等等，都是富含胆固醇高的食物，日常饮食中要尽量不吃，或是少吃控制食用量。胆固醇高吃什么好蔬菜水果和菌藻类等含有丰富的膳食纤维的食物要多吃。
3、绿豆是一种很好的降胆固醇食物，在它发芽的过程中，维生素C可达到绿豆原含量的六七倍之多。大量维生素C可促进胆固醇排泄，防止其在动脉内壁沉积。绿豆芽的膳食纤维能帮助清除体内垃圾，还可以与食物中的胆固醇相结合，并将其转化为胆酸排出体外，从而降低胆固醇水平。
4、胆固醇偏高可以吃以下食物来降低胆固醇： 燕麦 燕麦中含有丰富的葡聚糖，这种物质具有良好的降低胆固醇作用。常吃燕麦还可以降低坏胆固醇的水平，同时提高好胆固醇的含量。 豆类及其制品。
胆固醇高吃什么好?有哪些降低胆固醇的食物?
火龙果和山楂 火龙果是高膳食纤维、低能量水果，含有大量的水溶性膳食纤维，不仅能降低胆固醇而且能减肥，润肠通便。山楂中含有的果胶，是多糖物质，能控制血脂和血糖。含有的黄酮类化合物以及有机酸能降低血压和胆固醇。
海带，因为海带里面有许多的牛磺酸，这种成分可以有效降低人们身体里面的胆固醇，同时也能起到降低血压的功效。另外海带里面还有褐藻酸这种纤维，可以抑制胆固醇的吸收，还能促进排泄。
海带 含丰富的牛黄酸，可降低血压及胆汁中的胆固醇；含食物纤维褐藻酸，也可以抑制胆固醇的吸收，促进排泄。鱼 如果你想吃肉但是又害怕会使你的胆固醇升高的话，那就吃鱼吧。因为鱼中含有的脂肪酸都对心脏非常好处。而且脂肪酸可以降低血压、叁酸甘油脂，也可以预防中风。
有哪些降低胆固醇的食物？橄揽油橄揽油有三重功效：降低“坏的”胆固醇，维持或稍微增加“好的胆固醇，并且改善二者在血液中的比例。相对来说，其他的油如玉米油、黄豆油、葵花子油和红花于油不仅会降低“坏的”胆固蹿，也会使“好的”胆固醇降低。
吃什么降胆固醇
1、荞麦含大量膳食纤维和烟酸，可降低血液中的胆固醇含量。养麦中含有镁元素可促进人体纤维蛋白溶解，抑制凝血酶的生成，从而有效降低血请胆固醇浓度。吃什么降胆固醇最快，可以选择玉米、决明子、黑芝麻、燕麦和荞麦茶。胆固醇高人群早餐和晚餐选择多吃玉米和燕麦，不仅降低胆固醇还可以减肥。
2、西柚含有丰富的果胶成分，可降低低密度脂蛋白胆固醇的含量，减轻动脉血管壁的损伤，维护血管功能，预防心脏病。山楂山楂，果胶之王。果胶是一种多糖物质，有助于控制血糖和血脂。此外，山楂还含有大量黄酮类化合物和有机酸，具有防癌、抗癌、降血压和胆固醇的作用。
3、橄揽油橄揽油有三重功效：降低“坏的”胆固醇，维持或稍微增加“好的胆固醇，并且改善二者在血液中的比例。相对来说，其他的油如玉米油、黄豆油、葵花子油和红花于油不仅会降低“坏的”胆固蹿，也会使“好的”胆固醇降低。低脂肪的饮食也一样，会让“好的”胆固醇和“坏的”胆固醇都下降。
4、降低胆固醇的食物苹果：因富含果胶、纤维素和维生素C有非常好的降脂作用。牛奶：含较多的钙质能抑制体内胆固醇合成酶的活性也可减少人体对胆固醇的吸收。玉米：含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等具有降低血清胆固醇的作用。
胆固醇高吃什么食物能降低?
1、核桃 美国最近发表的一份报告指出，核桃仁可有效降低血液中的胆固醇。尽管核桃仁中的脂肪含量较高，但它含有对血栓和心悸有积极治疗作用的单酸，因此具有保护血管和增强心肌功能的作用。
2、蔬菜水果和菌藻类等含有丰富的膳食纤维的食物要多吃。比如魔芋、木耳、海带、裙带菜、洋葱、南瓜、地瓜等。肝脏利用胆固醇合成胆酸，其中一部分胆酸代谢产物随粪便排出体外，大量研究表明，膳食纤维有助于胆固醇的排泄，从而使总胆固醇降低。
3、大蒜，大蒜属于我们日常生活中经常能够看到的一种佐料，但是大蒜可以提升血液中的高密度脂蛋白，这样就能够有利于防止我们的血管出现动脉硬化的危险。
4、海带 含丰富的牛黄酸，可降低血压及胆汁中的胆固醇；含食物纤维褐藻酸，也可以抑制胆固醇的吸收，促进排泄。鱼 如果你想吃肉但是又害怕会使你的胆固醇升高的话，那就吃鱼吧。因为鱼中含有的脂肪酸都对心脏非常好处。而且脂肪酸可以降低血压、叁酸甘油脂，也可以预防中风。
5、所以日常饮食用适量加入大蒜作为调味料，对降低胆固醇也有较好效果。香菇香菇提取物能明显降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平，经常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势。所以日常饮食可以多吃香菇。胆固醇高的危害1胆固醇高血液中胆固醇水平高会加快男性前列腺癌的生长速度。
胆固醇高血脂高吃什么食用油合适
1、高胆固醇和高血脂的人吃植物油比较好 不能吃动物油之类的 高血脂还可以多吃降血脂食物 如茄子，花生，鸡蛋等食物 或者喝降血脂茶也可以。九叶蓝就不错。
2、以下是一些选择食用油保持低脂健康的建议： 选择低饱和脂肪酸含量的油：饱和脂肪酸会增加血液中的胆固醇水平，不利于心血管健康。较高含量的饱和脂肪酸的油包括椰子油、棕榈油、可可脂等，而小麦胚芽油、橄榄油、花生油等含量较低。
3、橄榄油 橄榄油，是世界公认的健康油，含大量单不饱和脂肪酸，可降低胆固醇和甘油三酯，提高高密度脂蛋白胆固醇，降低低密度脂蛋白胆固醇，坚持食用能够很好地保护心血管。
4、海洋鱼油。降低甘油三酯 海鱼油是唯一能降低血脂的动物脂肪，因其含有长链多不饱和脂肪酸，因此能降低甘油三酯，并增加 好 胆固醇（HDL），对抗 坏 胆固醇（LDL）对血管壁的损害，所以适当吃海鱼油能降低甘油三酯，保护血管。因此，既健康又能降血脂的油是植物油，如玉米油、橄榄油和海鱼油。
5、第一名：橄榄油，茶籽油。这两种油都含有大量的油酸，具有降血脂、抗凝血的作用，对预防动脉粥样硬化斑块非常有帮助。第二名：花生油、芝麻油、菜籽油。这三种油最重要的特点是香气浓郁，其中芝麻油富含维生素E、芝麻素、芝麻酚、植物甾醇等。，对预防心血管疾病有好处。
血脂高胆固醇高吃什么食物最好
1、高血脂患者适宜吃的食物有： 燕麦 燕麦具有降低胆固醇和甘油三酯的作用，适合高血脂患者食用。燕麦中含有丰富的β-葡聚糖，这种物质有助于降低“坏”胆固醇的水平，同时提高“好”胆固醇的含量。 蔬菜类 如洋葱、大蒜、茄子、香菇等，均富含营养成分且有助于调节血脂。
2、薏仁能降低血脂及血糖，促进新陈代谢，有利尿作用，有效改善水肿现象，而且薏仁热量比较低，多吃也不怕胖。而且薏仁含有丰富的水溶性纤维，可以改善便秘，清除体内堆积毒素。三文鱼 三文鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸，能降低血液中甘油三酯水平，并能升高高密度脂蛋白胆固醇，增强血管弹性。
3、大蒜，大蒜属于我们日常生活中经常能够看到的一种佐料，但是大蒜可以提升血液中的高密度脂蛋白，这样就能够有利于防止我们的血管出现动脉硬化的危险。
4、大蒜。大蒜对降低血脂有良好的作用，这是因为大蒜中含有的大蒜素可以有效的分解体内的脂肪，而且多吃大蒜还能防止动脉硬化。香菇及木耳。能降血胆固醇和甘油三酯。据研究，其降胆固醇作用，比降血脂药物安妥明强10倍。大豆。
5、降血脂的最佳食物是富含不饱和脂肪酸的食品。接下来为您详细解释：富含不饱和脂肪酸的食品 不饱和脂肪酸是一种对心血管健康非常有益的营养成分，可以有效降低血液中的坏胆固醇的水平，同时提高好胆固醇的含量。这类脂肪酸主要存在于植物油、鱼类和一些坚果中。
6、能有效降低血压和胆固醇。因此，对于高血脂的人，可以多吃西葫芦来调节体内的血脂含量。结语： 现在的医疗技术和人们的生活水平虽然都有了很大的提升，但是依然会有很多人深受疾病对于自己的困扰，所以在预防疾病上大家很有必要多加注意留心，如果是有着不太好的饮食习惯，是比较建议大家尽快改掉的。
