吃什么可以通便效果最快
高纤维食物 润肠通便的食物首推高纤维食物，如燕麦、红薯、豆类等。这些食物富含膳食纤维，有助于增加大便体积，促进肠道蠕动，从而起到润肠通便的作用。水果 某些水果也具有很好的润肠通便效果。例如，香蕉富含钾元素和可溶性膳食纤维，能够促进消化液分泌，帮助肠道保持通畅。
坚果：坚果具有较丰富的膳食纤维素，可以刺激肠道蠕动，起到润肠通便的作用。蜂蜜：蜂蜜中含有丰富酵素。这可以帮助人体消化、吸收并加强胃肠新陈代谢。白萝卜：白萝卜含维生素C及消化酵素，能够帮助消化、健脾润肠。
适当的薯类食物，红薯对于改善便秘是有非常好的价值的；香蕉，成熟的香蕉对利便有很好的好处，但是有时尤其不是应季，不在香蕉产地，能够得到的香蕉不一定是成熟的，有时是半成熟的，对利便的效果就要打折扣了，所以优选仍然是薯类；蔬菜要保证适当的蔬菜的摄入量。
西梅汁 研究表明，由于西梅中含有的丰富纤维素、果胶以及自身独有一些微量元素，使得饮用天然的西梅汁，可以有效促进肠道蠕动，增加排便次数，缓解或预防便秘。
吃什么通便效果最好？推荐高纤维食物如燕麦、蔬菜、水果等。燕麦是首选的天然食品，含有丰富的膳食纤维和碳水化合物，能够有效刺激肠道，帮助清除废物。此外，蔬菜中含有丰富的纤维质和多种维生素，尤其推荐食用芹菜等粗纤维蔬菜，它们能够促进肠道蠕动，帮助消化和排便。
香蕉：每口空腹吃，对大便干结有效，一定要熟了的香蕉，不熟的可导致反作用。蜂蜜：蜂蜜中含有丰富的维生素，矿物质和酵素类物质。酵素可以帮助人体消化，吸收并加强新陈代谢。
便秘吃什么好立刻见效
便秘可以吃容积性泻药、渗透性泻药以及刺激性泻药等见效快。容积性泻药可以快速增加粪便的体积，从而刺激肠道蠕动，促进排便。常见的容积性泻药有乳果糖和聚乙二醇等。它们能够帮助清理肠道内的废物，缓解便秘症状。乳果糖由于其天然的渗透作用，不会对肠道造成过多的刺激，安全有效，是缓解便秘的理想药物之一。
举手，人家换季感冒，我换季便秘。尤其是秋季，我便秘主要是因为食欲太好了，顿顿有肉才行。我的个人经验是常备汉森四磨汤口服液，换季期吃多积食的时候，喝上3支，超级管用。
吃一些粗纤维的食物。当宝宝便秘的时候，妈妈们可以给宝宝服用红薯、南瓜等粗纤维的食物。而这些食物富含丰富的膳食纤维会分解肠道中硬结的大便，从而缓解宝宝便秘的情况。水果。
老人因为生活习惯和饮食习惯导致的便秘，一般通过改变生活方式和饮食就能缓解，想要立马见效的话，可以尝试食用一些蜂蜜拌麻油，取20克蜂蜜和15克麻油，混合，冲入适量温水搅拌均匀，一天饮用两次，适合大便干燥和肠道干燥的便秘老人食用。
吃什么能通便
1、日常生活中，板栗这种食物也能够起到不错的润肠通便作用。另外对于存在有湿热痰多的朋友来说，也能通过适当摄入板栗来缓解；另外对于咽喉干渴、咳嗽的朋友来说，通过适当吃点板栗能够起到一定的缓解作用。这是由于板栗这种食物能够起到润肠通便的作用。
2、梨，梨不仅有生津、润燥、清热、化痰等功效，而且对净化肾脏，清洁肠道等也有非常好的功效。所以对于长期便秘的患者来说应多吃梨，并有利于预防结肠和直肠癌疾病。
3、润肠通便吃什么好 芦笋 芦笋的营养价值非常高，它是一种低糖，低脂，高纤维的食物，可以起到润肠通便的作用，这是因为芦笋中含有丰富的水分和膳食纤维，能够使得人类的粪便变得松软，更加容易排出。
4、吃什么菜通便？答案：许多蔬菜都具有促进通便的作用，如菠菜、红薯叶、青菜和芥兰等。解释： 菠菜：菠菜含有丰富的膳食纤维，能有效促进肠道蠕动，有助于消化和通便。同时，菠菜中的维生素、矿物质等营养成分也有助于身体健康。
吃什么能润肠通便
粥类：如稀饭、薏米粥、白粥等，具有润肠通便的功效。 温和易消化的碱性食品：如土豆、南瓜、莲藕、白菜、蒸鸡肉等。 果蔬类： 如苹果、香蕉、芭乐、青菜、黄瓜、芋头等，富含纤维素、弱碱性物质，有益于促进肠道蠕动，润滑肠道。
红薯中含有大量的膳食纤维能够帮助有效刺激肠道蠕动和消化液的分泌，同时还能够帮助降低肠道疾病的发生率，有效帮助消除便秘，通便排毒。食用方法：鲜地瓜叶250克，加油、盐炒菜一起吃，一次吃完，早晚空腹吃1次，效果更好。适用人群：慢性便秘、大便燥结的人。香蕉吃香蕉能够帮助润肠通便。
菠菜 理由：菠菜富含膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，利于消化。其含有的抗氧化物质能帮助排毒。同时，菠菜中的维生素与矿物质也有助于身体的整体健康。 芥兰 理由：芥兰含有丰富的膳食纤维，可以润肠通便。它还含有丰富的维生素和矿物质，能够帮助身体排毒。
吃什么最通便润肠,什么食物排大便最快
通便润肠最给力的16种食物包括：柠檬水、豆类、酸奶、西蓝花、苹果、葡萄、黑莓、猕猴桃、全麦食品、红薯、海带、白萝卜、火龙果、大白菜、黑芝麻、梨。这些食物都能不同程度地刺激肠道蠕动，软化粪便，从而达到通便的效果。
苹果：日常生活中，苹果这种食物对于我们常见的腹泻以及便秘问题，都能够起到一定的缓解和治疗作用。在苹果这种食物当中，含有较高的果胶成分，它是一种具有可溶性的纤维，具有着较强的保水能力，能够在一定程度上帮助我们清除身体肠道内的垃圾，当然如果我们在吃苹果时，不削掉苹果皮就更好了。
可以润肠排便的食物有酸奶、西梅汁、苹果、花生、大白菜。酸奶 酸奶含有的乳酸成分带有柔和的酸味，不仅能够帮助人体更好地消化和吸收其营养成分。此外，酸奶还含有丰富的乳酸菌，能够调整人体肠道中的菌群，使肠道恢复正常的功能。
苹果的作用是非常强大的，对于通便和预防便秘都是有非常明显的效果。通便不仅可以吃这些，还有下面这些食物也是可以帮助排便的。芦笋 芦笋属于低糖、低脂、高纤维食物，其中含有丰富的水分和膳食纤维，使快速稀释粪便松软，是粪便易于排出。
粥类：如稀饭、薏米粥、白粥等，具有润肠通便的功效。 温和易消化的碱性食品：如土豆、南瓜、莲藕、白菜、蒸鸡肉等。 果蔬类： 如苹果、香蕉、芭乐、青菜、黄瓜、芋头等，富含纤维素、弱碱性物质，有益于促进肠道蠕动，润滑肠道。
吃什么能排气通便呢?
也可以选择吃猕猴桃，猕猴桃中含有的膳食纤维纤维丰富，可有效达到促进胃肠道消化的作用，将体内的毒素逐渐排出，也具有一定的作用；应该多吃香蕉，香蕉具有润肠通便的效果，能够有效促进肠胃蠕动，改善因为便秘所引发的胀气现象；也可以选择多吃柚子，柚子本来就具有清肠通便的效果，能够有效排气。
具有顺气、排气作用的食物有香蕉、山楂、萝卜、橘子皮，香蕉是一种常见的热带水果，具有润肠通便的作用。在出现肠胃发胀现象时，适当吃香蕉能够促进肠胃中气体和有害物质的排除，因此可以达到顺气、排气的作用。
萝卜：萝卜中含有丰富的淀粉酶和芥子油，这些成分有助于促进肠胃蠕动，帮助消化，从而有利于排气。萝卜还含有丰富的维生素，对健康有益。 红薯：红薯含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，有利于排气。同时，红薯还具有润肠通便的作用，对于缓解便秘也有一定效果。
排气通便的食物有：萝卜、蜂蜜、熟透的香蕉和酸奶。 萝卜：萝卜具有排气和通便的功能。其内含有的淀粉酶可促进淀粉分解，改善消化功能。萝卜还含有膳食纤维，有助于肠道顺畅蠕动，有助于体内排气。因此，适当食用萝卜可有效改善胀气、缓解便秘症状。
排气的食物和水果有：山楂。山楂的味道比较酸能够促进人的食欲，同时还有促进人体吸收消化的作用，从而使人体通气排气。香蕉。众所周知当人体便秘的时候就会食用香蕉，香蕉有润滑肠道的作用，加快肠道的蠕动，加快人体通气排气。梨。
要想养成每天排便的良好习惯，建议注意饮食，多吃蔬菜、水果，比如白菜、萝卜、芹菜等。它们都属于高纤维的蔬菜，含有丰富的膳食纤维，能够增加粪便容积，促进肠道蠕动刺激排便、排气。最好在每天清晨空腹的时候喝一杯蜂蜜水，能够起到润肠通便的作用。
