经常玩手机吃什么对眼睛好
1、苹果还有“明目果”的美称，因为它含有对视力有关键作用的维生素A和微量元素硒。敏锐的视力与硒含量有关，夜间视物不清的人，也是因缺乏维生素A而使视紫红素合成减少所致。因此经常对着电脑的上班族可以多吃一些苹果，可保护视力。
2、枸杞。富含胡萝卜素、维生素A、维生素B维生素B维生素C、钙、铁等。，它是健康眼睛必不可少的营养。经常喝枸杞菊花茶可以养肝明目。米桂粥。具有清肝明目、通便的作用。针对眼睛红肿、怕光怕泪、高血压、高血脂、习惯性便秘等症状。枸杞南瓜混合米粥。具有清肝明目的功效。车前子粥。
3、维生素A食物 不用多说，维生素A食物是护眼之必需，能够有效保护角膜，预防眼干、视力衰退。枸杞+菊花 枸杞明目。用热水冲泡枸杞和菊花，饮用后能使眼睛轻松、明亮。胡萝卜 胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，维生素A，能够治疗夜盲症和眼干燥症。熬夜的人多吃胡萝卜，能够维持视力正常。
4、香蕉 香蕉中的钾可帮助人体排出多余的盐分，让身体达到钾钠平衡，缓解眼睛的不适症状。此外，香蕉中含有大量的β胡萝卜素，当人体缺乏这种物质时，眼睛就会变得疼痛、干涩、眼珠无光、失水少神。多吃香蕉不仅可减轻这些症状，还可在一定程度上缓解眼睛疲劳，避免眼睛过早衰老。
眼睛干涩吃什么食物好?维生素A能不能吃
1、可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物。眼睛干涩吃什么好(1)胡萝卜最久负盛名的护眼食品，胡萝卜中含有大量的胡萝卜素，在人体内可以转化为维生素A，因此被称为维生素A原。维生素A在人体视觉的形成中发挥着重要作用。
2、第一个就是维生素A，维生素A，被称为眼睛的维生素，适当补充，有助于补肝明目，缓解眼睛疲劳，人们可以，通过多吃胡萝卜，菠菜，瓜菜等摄取，当然了，动物内脏呀，鸡蛋等动物性食物中也含有大量的维生素A，但是要避免，摄入过多，以免引起胆固醇以及尿酸的升高。
3、眼睛干涩吃什么食物(1)香蕉香蕉能护眼，首先和其富含钾有关。其次，香蕉中含有大量的β-胡萝卜素。当人体摄入过多的盐分时，会导致细胞中存留大量的水分，这样可引起眼睛红肿，而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分，让身体达到钾、钠平衡，缓解眼睛的不适症状。
4、维生素a缺乏出现眼睛干涩的症状时，应及时补充蛋黄·、牛奶、瘦肉、菠菜、西红柿、胡萝卜、大白菜、鱼类、鱼肝油、动物肝脏等。维生素b1缺少引发的干眼症、视神经炎或球后视神经炎等，应及时补充富含维生素 b1的食物，如糙米、面粉、豆制品、动物肝脏、花生、南瓜子、豆芽、土豆、杏仁、核桃仁等。
5、出现眼睛干涩以后，可以多吃一些蔬菜、水果等含有丰富的B族维生素的食物，能够营养眼神经，从而保证泪膜更好的稳定性。还可以多吃一些富含维生素A、维生素D的食物，因为维生素A和维生素D是脂溶性维生素，能够促进眼睛脂质的分泌，从而有利于眼睛泪膜的稳定性。
缓解眼疲劳吃什么
1、养眼护眼吃什么？养眼食物桑椹果粥：桑椹50克，糯米100克，冰糖适量。先将桑椹捣烂备用，糯米洗净后加适量清水入砂锅中煮粥，先大火，后小火，粥熟后，加入捣烂的桑椹茸汁和冰糖，稍煮。冰糖溶化即可食用。功效及应用：此粥补肝滋肾，益血明日。
2、甘蔗中含有了人们身体的很多营养成分，喝甘蔗汁可以清热、助消化，消除口干舌燥、反胃呕吐、消化不良的症状，当然对眼睛也是有一定的保护作用的，所以我们可以在不知不觉中既享受了水果的美味，还能对身体起到帮助，更能有助于我们缓解眼睛的疲劳，可谓是一举两得的事情。
3、缓解眼疲劳水果柿子：柿子营养价值很高，含有丰富的蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白质、胡萝卜素、维生素C、瓜氨酸、碘、钙、磷、铁。所含维生素和糖分比一般水果高1～2倍左右，假如一个人一天吃一个柿子，所摄取的维生素C，基本上就能满足一天需要量的一半。圣女果：圣女果是维生素仓库。
4、苹果 苹果是生活中很常见的水果，含有大量的维生素、膳食纤维和黄酮类等营养物质，能补充人体所需能量，刺激胃酸分泌，促进肠胃蠕动，对便秘有一定的缓解作用。此外，其含有的维生素A对视力有关键作用，能缓解眼睛疲劳，保护视力。
5、深海鱼类 富含omega-3脂肪酸的鱼类，如鲑鱼、沙丁鱼和鳕鱼，可以促进视网膜健康，并降低患眼部疾病的风险。坚果和种子 杏仁、核桃、亚麻籽等富含维生素E和omega-3脂肪酸，有助于保护眼睛的健康并减少眼睛疲劳。
