老人睡眠不好吃什么
小米 小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为，它具有健脾，和胃，安眠等功效。食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用。鲜藕 藕中含有丰富的钙，磷，铁等和多种维生素，具有清热，养血，除烦等功效，可治血虚失眠。
老人睡眠不好可以多食用一些小米粥，将小米洗净后放入清水中煮制，煮到小米熟烂就可以食用了，小米有健脾养胃、镇静助眠的功效。小米的营养价值也很高，还可以补充身体所需的微量元素等，我们还可以将红豆红枣和小米一起煮，这样不仅可以增强睡眠还可以补血益气。
温牛奶：牛奶内有一种色氨酸，有研究表明具有镇静安神的功效，同时牛奶富含大量钙质，能使人产生疲倦感。睡前饮用一杯温牛奶有助于提高睡眠质量，但要注意不要过饱或过饿。桂圆：桂圆性温味甘，有滋补健脑、健胃消脾的作用。既是食品也是中药。
老年人睡不着觉可以吃一些安神的食物，比如牛奶、小米以及谷物，因为含有氨基酸以及微量元素，能够补充人体所需要的营养物质，能够起到营养神经的作用，调节体内的递质代谢，所以对改善睡眠有一定的效果。
老人睡眠不好吃什么补品？明确答案 对于老人睡眠不好，可以尝试一些有助于安神和提高睡眠质量的补品，如：牛奶、燕麦、蜂蜜、红枣、核桃等。这些食品都有助于提高老人的睡眠质量。详细解释 安神助眠类补品：针对老人的失眠问题，一些具有安神作用的补品是非常适合的。
中老年人失眠健忘吃什么保健品好?
1、其实感觉上了年纪的人，整体睡眠质量就很一般，睡几个小时就睡不着了，这也是很正常的一件事，所以想要改善这种情况，最好就是白天别休息，顶多小憩半小时，可以和朋友出去逛逛，做一些自己喜欢的事，然后呢，饮食也要清淡健康些，睡觉前最好喝点 眠梦香，可以有效改善失眠情况，减少觉醒次数。
2、．荔枝 荔枝味甘甜微酸，性温和。《本草纲目》称它能“安神、益智、健气”，有养血、生津液的功效。荔枝中含丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素C、维生素B、维生素A以及柠檬酸、叶酸、苹果酸和游离氨基酸，是思虑过度、健忘失眠者不可多得的安神益寿果品，以鲜食为佳。 3．莲子 莲子味甘甜，性平和。
3、安神补脑液：这款中药制剂适用于神经衰弱患者，有助于改善失眠、健忘和记忆力减退的情况。其成分包括鹿茸、淫羊藿等，旨在安神补脑、益气养血。 镇静类药物：若失眠、健忘和记忆力减退是由焦虑或压力引起，可考虑短期使用镇静药物，如安定，以缓解紧张情绪和改善睡眠。
中老年人失眠吃什么保健品好?
1、常规保健：推荐老年人服用深海鱼油、卵磷脂、大蒜油、蜂胶等保健品，以维持身体健康。 缓解腰酸背痛和关节疼痛：可考虑使用液体钙、海豹油、葡萄籽、牛初乳等产品，有助于缓解不适感。 改善失眠多梦：老年人可以尝试服用脑白金、大蒜油、液态钙等，以促进睡眠质量。
2、褪黑素 最常用于时差和调整夜班工作人员的睡眠、觉醒周期，以及治疗失眠。一些研究表明，它还可以有效治疗与注意力缺陷多动障碍有关的失眠，褪黑激素最适合作为液体或片剂溶解在您的口腔中，因此激素可直接吸收到体内。
3、-70岁中老年保健品选择：进入50岁后，人体激素水平下降，免疫功能减弱。老年人常见疾病包括高血压、高血脂引发的中风、冠心病和心肌梗塞等。同时，应注意补钙以防骨质疏松。建议的保健品有：- 大豆卵磷脂：辅助降血脂，保护肝脏，延缓衰老。- 维生素C：增强免疫力，预防疾病，适合高胆固醇患者。
4、维生素A、维生素B维生素D，可以有效的预防角膜病、软骨病、骨质疏松和周围神经病变等，富含量多的食物包括牛奶、蛋黄、海鱼、绿叶菜、谷类和豆类、薯类等老年人的营养品有很多，现在走到哪里都可以看到很多营养品，什么燕窝，补血养脑，补气益中等等各种各样的产品琳琅满目，让人目不暇接。
5、失眠可以使用的保健品主要分为三类，第一种属于可以帮助大家改善睡眠的保健品，大多数人群都可以使用，主要是褪黑素，褪黑素又被称之为脑白金。
6、吃一些营养全面的比较好。如：来自欧洲，西班牙的BECHI蜂胶生命活力营养液（BECHIPROPOL），可用于预防和治疗各类亚健康症状，如失眠、健忘等症状。主要功效：明显提高人体细胞分子免疫力，连续服用后让人感觉精力充沛。
