健身汤的做法大全
1、蘑菇洗净去柄，表面划十字，柄切碎。土豆切块，洋葱切圈。加冷水煮沸，一直煮到土豆块变小，汤变浓的时候，加入黑胡椒粉和盐。关火放凉。汤温热的时候加入牛奶。可以放一丢丢鸡精。可以配上一个沙拉：胡萝卜和西红柿一起蒸熟，拿出趁热捣成泥，温凉时调入蜂蜜。
2、做法：将豆腐切成小块备用。将香菇切片。在一个大锅中放入高汤，加入豆腐和香菇，煮沸后转小火继续煮5分钟。打入鸡蛋搅拌均匀，再继续煮1分钟。最后加入适量盐和生抽调味，撒上葱花即可。 鸡肉蔬菜汤 材料：鸡腿肉2个、胡萝卜1根、洋葱1个、青菜适量、高汤500毫升、盐适量、姜蒜末适量。
3、简易版羊骨汤：材料：羊骨500克、生姜适量、枸杞适量、盐适量 步骤：① 羊骨洗净后放入开水中焯水，捞出备用。② 生姜切片备用。③ 锅中加入适量清水煮开，然后将焯水后的羊骨放入锅中，加入姜片和枸杞。④ 大火煮开后转小火慢慢炖煮1-2小时，待羊骨炖煮至熟烂，味道入汤后加入适量盐即可。
4、鸡脚汤是一道以鸡脚为主料的汤品，它具有滋补健身、美容养颜的功效。下面是一种家常做法：所需材料：- 鸡脚：500克 - 姜片：适量 - 葱段：适量 - 料酒：适量 - 盐：适量 - 黑胡椒粉：适量 - 鸡精：适量 - 水：适量 步骤： 将鸡脚放入沸水中焯水，煮沸后捞出，用清水冲洗干净备用。
炖鸡汤清香营养,老母鸡汤炖出奶白色,也是健身减肥必要的汤品
鸡汤炖出来是白色的非常正常，这种鸡汤还会比一般的鸡汤营养更加丰富。自己家炖鸡汤的话，要想炖成奶白色，一般要少添加调料，保证食材的原汁原味，且在煮制的时候，等鸡汤快要开锅，需用勺子将血沫舀出来，以保证汤色洁白。
饭馆炖得鸡汤是奶白色是因为汤是厨师用自己配好奶白色的高汤来炖的。自己家炖鸡汤想要顿成奶白色就必须加少量食用油、姜，把鸡块炒5分钟，再加水炖。快开锅时在汤面会有血沫浮起，用勺舀出倒掉，以保证汤色纯白。一次加足水，沸腾后盖盖炖5-2个小时，就可以做出又白又浓的鸡汤了。
先来处理一下食材，首先最好选用三年以上的老母鸡，这样炖出来的鸡汤才够味，把鸡用家里燃气灶的火烧一下，如果家里有喷枪的话更好，这样可以去除机身上不易清除的绒毛，同时烧制过程中也会让鸡皮收缩，减少腥味。
旅行中的点点滴滴 2023-12-04 · 贡献了超过2096个回答 关注 老母鸡汤是一道传统的营养汤品，要炖好喝又营养，需选用健康的母鸡和新鲜的食材，加入适量的调料，用小火慢炖煮至鸡肉软烂、汤汁浓郁，最后加入适量的盐和胡椒粉调味即可。
健身可以喝排骨汤吗
1、吃排骨汤有好处，运动消耗体力，它能起到恢复体力的作用。
2、猪肉相较于鸡肉，牛肉，羊肉，鱼肉等而言，可以说是比较“差”的肉类了，它的蛋白质含量比其他的肉类都低而脂肪含量更高，同时猪肉的饱和脂肪酸及胆固醇含量都很高（即使是在瘦肉中）。排骨汤味道鲜美，其中除了含有呈味氨基酸外也含有大量脂肪，同样是不适合大量食用的。
3、早餐是必须要吃的，营养均衡最重要，多吃蛋白质，例如鸡蛋、牛奶。午餐要比平时的午餐量多吃一点之外，可以喝一个排骨汤或者肥鸡汤、肥鱼汤之类的。晚餐有多丰富吃多丰富，不要吃什么7分饱，要吃10分饱，多吃肉类，可是蔬菜也要吃的。晚上睡觉之前喝一瓶高钙奶，再吃几块巧克力。
4、有的，这个不分时间的，晚餐喝的话对身体是很好的，因为排骨里边的钙特别多，晚上是补钙的最佳时间。
有什么适合健身人士的三菜一汤推荐?
汤品：南瓜汤 材料：南瓜、洋葱、鸡胸肉或素食高汤、橄榄油、盐、胡椒粉。做法：将南瓜切块，洋葱切丁。锅中加入少量橄榄油，先炒香洋葱，再加入南瓜块，加入适量的水或高汤，煮沸后转小火慢炖20分钟。等南瓜完全软熟后，用搅拌机打成浓汤，根据口味调整盐和胡椒粉的量。
鲜茄牛肉、香菇烧菜花丶凉拌双耳、番茄排骨汤。皮蛋豆腐、蒜百味虾、鱼香茄子、什锦小白菜汤。柿子椒炒肉片、素三丁、拌海蜇丝、打卤蛋汤。肉片焖扁豆、盐水虾、韭菜炒鸡蛋、肉末豆腐汤。牛肉炒胡萝卜丝、拌土豆丝、黑木耳炒黄花菜、沙茶双丸汤。
想要比较适用的每周减少脂肪餐，控制每顿饭的主食在一拳头大小左右，然后增加土豆的食用量，土豆可以代替主食，这样可以减少热量的摄入，对减肥非常有好处。
①酸辣土豆丝，所有原材料不会超过5元、②皮蛋豆腐，所有原材料不会超过5元、③红烧鲫鱼，所有原材料不会超过5元、④冬瓜排骨汤所有原材料不会超过15元。合计预算在30元以下.推荐理由：荤素搭配营养高 土豆有名马铃薯，富含淀粉、果胶、蛋白质、钾、柠檬酸、维生素B、C食物纤维。
跑步的人喝什么汤比较好
喝骨头汤，牛肉菜汤，鱼汤等。含有大量蛋白质，盐分，脂肪的。无论参加健身运动或远足出洲都不要忽视早餐。一般早餐以麦圈、面包、牛奶或酸奶、水果为主、配上一些黄油或果酱，加一一杯鲜橘汁以被套充维生素C。如果午餐会较晚吃，最好再添些火腿、鸡蛋、等高蛋白食物。
所以在跑步之前，跑步者可以在夏天喝一些富含糖和维生素 b 的运动饮料，你也可以喝加糖的绿豆汤，它不仅可以补充碳水化合物，还可以缓热降温，而且还富含维生素。在跑步之前，最好不要喝含酒精的饮料，咖啡和软饮料。低糖、低热量的运动饮料。
可以垛上点姜，下点细挂面。炝锅。煸煸姜。趁热喝上出点汗。窝上2个鸡蛋。和佐料。
第一，过度跑步可能会导致人们失眠。吃一些核桃和红枣可以有效减少失眠，当你因为过度跑步而失眠的时候，可以用红枣加白糖熬汤，在睡觉前喝下去。这种方法可以有效治疗失眠。另外，在睡前喝一杯热牛奶，也可以对失眠的治疗有所帮助。第二，过度跑步可能导致人们免疫力下降，造成人们容易生病。
棒骨汤 购买新鲜的猪棒子骨，放入清水中泡出浮沫，用热水焯水后加入炖盅中炖2~3个小时，加盐调味即可饮用。棒骨汤中的钙质比较的丰富，多喝棒骨汤有助于病情的好转。山药排骨汤 山药200克排骨500克，将排骨洗干净，焯水放入炖盅中炖两个小时以后，再将切好的山药放入炖盅中炖10分钟即可。
