吃什么祛湿效果好，吃什么食物能够祛湿！

吃什么食物祛湿

玉米须也是很好的利湿作用。平常可以多喝一些玉米须煮水来起到排除湿气的作用。山药，辣椒同时也有健脾祛湿的功效，可以通过多吃以上的食物来起到除湿的作用。

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红豆：红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。胡萝卜：胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。

祛湿该吃什么食物地瓜地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。燕麦燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。

海带。含有碘、胡萝卜素、钙、铁、膳食纤维等，常吃能够有效的防止甲状腺肿大，降低血压，还能加快身体的新陈代谢，促进摄取食物的消化吸收，帮助排泄，治疗便秘，同时还能利尿消肿，祛湿排毒。薏米。

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夏季祛湿吃什么食物好薏仁是缓和的清热祛湿之品，中医常用其来治疗脾虚腹泻、肌肉酸重、关节疼痛、水肿、脚气等病症。芥蓝有利水化痰、解毒祛风、消暑解热、解劳乏、清心明目等功效，能润肠祛热气、下虚火、止牙龈出血，对肠胃热重、熬夜失眠、虚火上升、牙龈肿胀出血等也有辅助治疗效果。

红豆。被李时珍称为“心之谷”的红豆，富含维生素和蛋白质，能够促进血液循环、增强抵抗力，还有很好的祛湿效果，富含叶酸，孕妇也可以少量食用，但是要注意用量，多吃容易出现腹胀等，经常流鼻血的人应该别吃。扁豆。

玉米：具有调中开胃、降浊利尿等功效，适用于尿路结石或慢性肾炎水肿、高血压、食欲不振等症。苡仁：有利水渗湿、健脾止泻等功效，适用于小便短赤、水肿脚气、风湿痹痛、脾虚泄泻、扁平疣等病症。扁豆：具有健脾和中，消暑化湿等功效。

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对于脾虚湿气重的情况，建议食用健脾祛湿的食材。详细解释：健脾食物：脾虚意味着脾胃功能不佳，需要吃一些能健脾的食物。如红枣、山药、茯苓等，它们都有健脾养胃的功效，能帮助改善脾虚症状。祛湿食物：湿气重时，应该选择具有祛湿效果的食物。

食疗祛湿食疗可以有效去除湿气，且方便又实用。在日常的饮食中吃一些具有祛湿、排毒、消肿、利尿的食物，就可以起到很好的祛湿效果，不过需要长期坚持食用这些具有祛湿效果的食物才行。常见的食疗方有薏米红豆汤、冬瓜排骨汤、健脾祛湿汤、玉米须汤等。

进入夏季，天气炎热，雨水增多，大雨小雨下不停，空气中的湿气变重，这样的天气会让人觉得疲惫、没有什么食欲，体内湿气重，所以在夏季要特别注意祛湿，要注意为自己排除体内湿气，去湿气可以吃一些祛湿的食物，下面我们就来看看夏季祛湿吃什么食物好。

薏米。薏米可以用来煮粥，有很好的祛湿气的作用。当女性朋友发现自己体内湿气过重的时候，可以选择每天熬煮薏仁粥，也可以用薏米煮茶，代替日常饮料，其疗效几天后就可以见到。另外，薏米还可以与冬瓜、瘦肉同时熬煮成汤，既可以祛除体内的湿气，对体质湿热也有效果。红豆。

薏米具有利湿健脾的功效，它能够帮助排除体内湿气，同时也有助于健脾和胃。可以煮粥或煲汤，对于湿气重、脾胃虚弱的人群尤为适宜。红豆：红豆不仅具有利湿的作用，还能帮助清热解毒，对于湿气引起的水肿也有良好的缓解效果。红豆可以煮粥或者做成红豆汤，既美味又养生。

薏米薏米是一种非常好的祛湿食物。它具有利湿、消肿、健脾的功效。薏米可以熬粥，也可以搭配其他食材煲汤，有助于排除体内湿气。绿豆绿豆具有清热解毒、利尿消肿、除湿的功效。夏季常喝绿豆汤，不仅可以解暑，还能帮助身体排除湿气。

利湿食物：部分食物具有利湿作用，能够帮助排除体内湿气。如薏苡仁、茯苓、泽泻等，都是传统的利湿食材。日常饮食中可以适当增加这些食材的摄取。清淡食物：油腻、重口味的食物容易加重体内湿气。因此，建议多吃清淡的食物，如蔬菜、水果等。

牛蒡：牛蒡有助于血液循环和新陈代谢，并能调整肠道功能。其所含膳食纤维能保持水分、软化粪便，有助于排毒和缓解便秘。长期饮用牛蒡茶效果更佳。山药：山药虽不直接具有除湿作用，但可以补脾，从而间接帮助身体排出湿气。铁棍山药具有药食两用的特性，补脾效果更佳，有助于补气。

红豆：红豆具有清热解毒、利湿消肿的功效。它含有丰富的蛋白质、钾等营养成分，不仅可以帮助排出体内湿气，还具有抗氧化作用。长期食用有助于调理身体机能，减轻湿气带来的不适。薏米：薏米具有健脾利湿的作用，尤其擅长治疗水肿病。