孕妇营养:秋季吃含镁食物能远离秋乏
1、紫菜是一种营养价值很高的食物，其中富含粗蛋白，膳食纤维，以及多种矿物质，尤其以钾，钙，镁的含量居多。其中每100克紫菜中，含有460毫克的镁，有着“镁元素的宝库”的称号。紫菜在我们平时的主要吃法是做汤，其实紫菜也可以有更多的吃法，下面就来跟大家分享一个早餐饼的做法，简单营养又美味。
2、在日常生活中多摄取一点镁元素，就可以轻松达到提神的效果。在所有的食物中，就属坚果、种子、甜菜、菠菜等食物中含有最多的镁，因此对于这些食物一定要多吃。同时对于豆腐以及各种豆制品也千万不能忽略，因为在大豆制品中也含有大量的镁元素。菊糖抗贫血。
3、所以，适当地进食水果有利于缓解转秋后身体出现的倦乏等现象。秋天水果和蔬菜非常丰富，比如西红柿、茄子、葡萄、梨、柑橘等，都能帮助克服疲倦。方法多吃富含镁的食物在日常生活中多摄取一点镁元素，就可以轻松达到提神的效果。把镁称为生命活动的激活剂是当之无愧的。
4、菠菜 菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质--镁。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。我们坚持在秋季的时候吃菠菜，可以很好的起到提神的作用，可以很好的帮助我们缓解秋乏的问题，这对我们的健康是很有帮助的哦。香蕉 香蕉含有极易为人体吸收的碳水化合物，同时还富含钾。
孕妇秋燥吃什么?
秋燥吃梨、百合、萝卜、银耳等食物较好。秋燥是秋季常见的气候特点，主要表现为干燥、口渴、皮肤干燥等。为了缓解秋燥，饮食调理是一个有效的方法。以下为您详细介绍： 梨：梨被誉为天然矿泉水，具有润肺止咳、清热润燥的作用。秋季适量食用梨，可以有效缓解口渴、皮肤干燥等症状。
秋梨滋补。梨子是滋阴润肺最好的水果，尤其以秋梨最好。防治秋燥最简单易行的方法就是每天吃一个梨子，营养又美味。银耳去燥。大家都知道银耳可以美容延缓衰老，其实，银耳的好处不仅如此，它还是去秋燥的首先食材。用银耳煮粥，煲汤，让你由内而外的滋润身体。牛奶润肤。
梨鲜嫩多汁，是含有85%的水分的，而且含有丰富的维生素和矿物质元素，秋季空气干燥，孕妇食用梨子能帮助缓解秋燥，起到生津润肺的作用。苹果 苹果是具有生津止渴，清热除烦、润肺悦心等功效的，食用苹果不仅能能获得丰富的营养成分，还能帮助补充水分，防治便秘。
孕妇秋天适合吃什么
1、柿子，汁多味甘，是一种物美价廉的水果。富含多种维生素及钾、铁、钙、镁、磷等，其矿物质的含量超过了苹果、梨、桃等水果。柿子性寒，有清热、润肺、镇咳、祛痰等功效，适用于治疗高血压动脉硬化等。其营养及药物价值非常适合孕妈食用，尤其对妊娠期高血压的孕妈有大的作用。
2、苹果 俗语说：一天一个苹果，医生远离我。苹果可以说是最为常见的水果，其酸酸甜甜的口感，可以缓解孕妇恶心、没有胃口的害喜症状，有增强食欲之效。而且苹果还有降低胆固醇、抗癌、防动脉硬化、抗疲劳等多种重要作用。
3、我们今天就来聊聊秋天适合孕妇吃的蔬菜。白萝卜 白萝卜是秋季比较好的食物，食用后能起到补水、润燥去热的作用，而且白萝卜中含有丰富的膳食纤维、钾、钙、维生素、叶酸等营养成分，可以帮助孕妇防治便秘、增强孕妇免疫能力，促进胎儿骨骼和脑部发育，对预防胎儿畸形也有一定好处，是适合孕妇在秋季食用的。
秋季吃什么水果降火最快
秋季天气较干，缺乏水分，就非常容易上火。平时多吃一些火龙果、柚子、山竹等水果，具体内容如下：秋季吃什么水果降火效果好 火龙果：火龙果中含有丰富的维生素，可以预防贫血，美容养颜等。而且火龙果还属于凉性水果，所以还可以去火气，但是肠胃不好的人一定要少吃火龙果，以免造成腹泻等症状。
柚子清香酸甜，是供认的最具食疗效果的水果；柚子味甘酸，性凉，具有理气化痰，润肺清肠，补血健脾，润肺的功效，吃柚子可以开胃除痰，散寒燥湿，补充维C，消炎镇痛，是秋季防秋燥，降火的佳品。
火龙果 火龙果是降火效果极佳的水果。它具有清热凉血、润肠通便的功效，对于上火引起的口腔溃疡、咽喉肿痛等症状有很好的缓解作用。西瓜 西瓜也是去火的良好选择。西瓜性凉，含有丰富的水分和矿物质，能够清热解暑、利尿消肿。适量食用可以帮助消除体内的热毒，减轻上火症状。
