吃什么水果补钙效果最好，吃什么水果补钙最好最快最有效？

什么水果补钙效果好

1、橙子：橙子是富含钙的水果之一，适合人们增加钙的摄入。柠檬：柠檬中的钙含量虽然不高，但作为一种酸性水果，它仍然是补充钙的一种选择。无花果：无花果不仅美味，还含有适量的钙，有助于维持骨骼健康。椰子：椰子是另一个提供钙的水果，其水和果肉都有助于补钙。

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2、柑橘类水果：柑橘类水果如橙子、柚子、柠檬等，除了富含维生素C，其钙含量也相对丰富。这些水果是获取钙质的良好来源，尤其对于不喜欢食用传统高钙食品的人群来说，它们提供了一个独特且美味的选择。部分热带水果：除了柑橘类水果，一些热带水果如木瓜、芒果等也含有丰富的钙。

3、红毛丹红毛丹是一种与荔枝相似的水果，其含钙量非常高。每千克红毛丹的钙含量达到800毫克，是水果中的佼佼者。酸枣酸枣也是含钙较高的水果之一，虽然稍逊于红毛丹，但其钙含量也有约400毫克。这种水果不仅美味，还是补钙的佳品。

柑橘类水果：柑橘类水果如橙子、柚子、柠檬等，除了富含维生素C，其钙含量也相对丰富。这些水果是获取钙质的良好来源，尤其对于不喜欢食用传统高钙食品的人群来说，它们提供了一个独特且美味的选择。部分热带水果：除了柑橘类水果，一些热带水果如木瓜、芒果等也含有丰富的钙。

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水果中钙含量比较高的有脐橙、草莓、酸枣、山楂、无花果、椰枣、金桔、仙人果、桑葚香蕉、苹果、柚子等种类，但是要适量食用，不可过量，以免出现消化不良的异常症状。食物不具备药物治疗效果，当症状比较严重时，要使用药物进行治疗，及时就医。

金桔金桔因为它的口感酸甜而深受人们欢迎，它其实也是补钙的小能手，如果说缺钙的话，就可以适当的多食用小金桔。苹果这一定是无人不知的水果之一了，苹果中所含有的钙量也是很丰富的。并且，它也是一年四季都可以吃到的水果，同时含有其他的营养元素也是很多的。

红毛丹红毛丹是一种与荔枝相似的水果，其含钙量非常高。每千克红毛丹的钙含量达到800毫克，是水果中的佼佼者。酸枣酸枣也是含钙较高的水果之一，虽然稍逊于红毛丹，但其钙含量也有约400毫克。这种水果不仅美味，还是补钙的佳品。

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含钙的水果主要有以下几类：柑橘类水果。如橙子、柚子等，除了含有丰富的维生素C，还富含钙质。这些水果中的钙磷比例合适，易于人体吸收。部分枣类水果。例如新鲜的大枣，不仅富含钙质，还含有丰富的维生素D，有助于促进钙的吸收。这类水果是钙和维生素D的优质来源。奇异果。

含钙高的水果有无花果、椰枣、金桔、仙人果、桑葚等。无花果：吃在口中有甜味，口感清爽甘甜。椰枣：果肉具有粘性，甘甜可口，肉软而烂。金桔：金桔皮薄且颜色金黄，口感酸甜。仙人果：酸中带甜，含有丰富的微量元素、蛋白质、氨基酸。

1、苹果。被称为“幸福水果”的苹果，几乎一年四季都有产出，但在春季来说，干燥的天气最适合用苹果来补充水分了，其中富含的脂肪也较少，蛋白质以及钙、磷、铁以及维生素BB2都是人体需要的营养元素，所以千万不可错过。草莓。

2、樱桃所有水果中，樱桃所含的铁质特别丰富，几乎是苹果、橘子、梨的20倍，而且它还含有胡萝卜素、维生素BBC以及柠檬酸、钙、磷等营养成分，多食用可补血及帮助肠胃功能。

3、坚果：坚果中的钙质含量丰富，女性可以适量食用。同时，适量的锻炼有助于补钙且不易发胖。海产品：如海带、小虾仁等，是钙质含量高的食物，女性可以多吃。豆制品：如豆腐等不仅富含钙，还含有异黄酮素，能起到丰胸效果。牛奶：牛奶营养丰富，多喝牛奶不仅能补钙，还能补充蛋白质等物质。

4、今天，就讲一讲水果含钙情况。对于需要补充钙质的人群，可用钙含量高的水果和富含钙的其它食物或者是钙片搭配，补钙的效果会更好。无花果无花果对人体有很多的益处。无花果中含有丰富的膳食纤维素，人体食用无花果后，在胃肠内吸水膨胀，增加食物残渣的体积，促进肠蠕动，有利于粪便的排出，具有润肠通便的作用。

1、孕妇怀孕之后需要积极补充各种营养，只有营养充足，才能够保证腹中宝宝的健康成长。孕妇怀孕期间消耗掉的钙质是非常多的，所以所有的孕妇都需要在怀孕期间积极补钙才行。其实有一些水果可以很好的补钙。

2、苹果被称为“幸福水果”的苹果，几乎一年四季都有产出，但在春季来说，干燥的天气最适合用苹果来补充水分了，其中富含的脂肪也较少，蛋白质以及钙、磷、铁以及维生素BB2都是人体需要的营养元素，所以千万不可错过。

3、含钙高的水果主要有以下几类：柑橘类水果柑橘类水果如橙子、柚子等含有丰富的钙元素。这些水果不仅口感鲜美，而且易于获取，是日常饮食中补钙的优质选择。它们中的维生素C还有助于人体对钙的吸收和利用。酸枣、山楂除了柑橘类水果外，酸枣和山楂也是钙含量较高的水果。

2、水果中钙含量比较高的有脐橙、草莓、酸枣、山楂、无花果、椰枣、金桔、仙人果、桑葚香蕉、苹果、柚子等种类，但是要适量食用，不可过量，以免出现消化不良的异常症状。食物不具备药物治疗效果，当症状比较严重时，要使用药物进行治疗，及时就医。

3、柑橘类水果柑橘类水果如橙子、柚子等含有丰富的钙元素。这些水果不仅口感鲜美，而且易于获取，是日常饮食中补钙的优质选择。它们中的维生素C还有助于人体对钙的吸收和利用。酸枣、山楂除了柑橘类水果外，酸枣和山楂也是钙含量较高的水果。酸枣不仅富含钙质，还含有丰富的维生素和其他矿物质。

4、柚子是钙和维他命含量最多的水果，钙含量比苹果，梨，香蕉多10倍，Vc含量比柠檬，橙汁多3倍，可美容保健。不过个人觉得含钙高的主要有奶制品，豆制品，海产品等，补钙的时候应该同时给与补充维生素D以促进钙的吸收，同时注意多晒太阳。