健康减肥的食谱有哪些?
1、刚好我前段时间在减肥，制定了一个减肥食谱，另外也要搭配适量的运动来促进减肥。
2、一周的减肥食谱是：周一：早餐：咖啡、苹果、鸡蛋；午餐：米饭(一小碗)、炒土豆青椒丝、生黄瓜一根、紫菜汤；晚餐：煮虾(数只)、烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜。
3、个适合懒人的健康减肥食谱10个适合懒人的健康减肥食谱。适合懒人的10个减肥食谱：减肥食谱一早餐：豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个。中餐：腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽，米饭半碗。
减肥养生的汤有哪些?
冬瓜鲤鱼汤 材料：鲤鱼1000克，冬瓜1000克，黄酒、胡椒粉、白糖、葱段、生姜片、精制植物油。做法：将冬瓜洗干净切片。鲤鱼下锅煎到金黄色。在汤锅里加入清水、鲤鱼、冬瓜、黄酒、盐、白糖、葱段、生姜片，煮至鱼熟瓜烂。再加入胡椒粉调味即可。
消脂番茄木耳豆腐汤，番茄能促进新陈代谢，木耳含有丰富的膳食纤维，豆腐则能提供蛋白质，有助于减肥。鸡蛋花冬瓜鲜菇汤，鸡蛋花能清热解毒，冬瓜利水消肿，鲜菇富含维生素，这款汤品能有效排除体内废物。清热祛湿的海带汤，海带能清热解毒，祛湿除寒，是夏季养生的佳品。
青菜蘑菇芙蓉蛋汤 功效：润肠通便、健体瘦身。材料：水发蘑菇120克，鸡蛋5个，清汤、水发木耳、青菜心、盐、味精、料酒、胡椒粉、葱姜汁各适量。做法：①将蘑菇洗净去蒂，斜切成片；水发木耳撕成小朵；青菜心切段。②将蘑菇、木耳、青菜心放入沸水中略烫捞出，放入冷水中过凉。
首先，尝试牛肉清汤，这道汤采用牛后腿肉，与洋葱、胡萝卜、鸡蛋清和红酒慢炖而成。肉泥与红酒的完美融合，带来甘甜的口感和浓郁的牛肉香，不仅能满足你的味蕾，还能清理肠胃，提升免疫力，有助于减肥。
蔬菜减肥汤的做法
将以上5种菜放入大煲内，注满清水，翻滚后，慢火煲3个小时左右，余下汤水即可，汤水可浓可淡，用盐调制你喜欢的味道，但不能放入动物油类。
、第七天：米饭、果汁和蔬菜 这一天可以吃点米饭和蔬菜，喝些不加糖的果汁，多喝水。蔬菜可以用葱炒著吃。1七日之内一定要记住：不吃面食，不喝酒和其他饮料，菜里不能放油，饿时用“减肥汤”充饥。
烹饪方法：早、午餐以均衡营养为原则，蔬菜汤每日变化以增加新鲜感。使用4～5碗水煮滚，调味料不限，想添稀释高汤、鸡精也可以。但避免油量过高的调味，如酱、麻油等。
将洋葱、绿椒、辣椒、西红柿、卷心菜和芹菜都洗净切成合适的大小。 在一个大锅中加入足够的清水或者蔬菜汤底，将所有的蔬菜加入锅中。 将锅煮开后转小火炖煮20-30分钟，直到蔬菜变软烂。 用盐和其他调味料调整汤的味道，根据个人口味添加。
顺气减肥汤十道减肥蔬菜汤
1、海带豆芽汤： 海带、黄豆芽、胡萝卜和番茄的组合，不仅营养丰富，还能提供饱腹感，对减重有益。 荷叶冬瓜饮： 冬瓜是减肥佳品，可与姜片或当归一起煮，或与鲜荷叶同煮，既降脂又美容，夏日消暑良品。 清爽瓜类汤： 选用大黄瓜、苦瓜或瓠瓜与排骨煮，避免加入高热量的丸子，有助于减重。
2、高丽菜叶汤：高丽菜、洋葱、胡萝卜一起煮汤，口感佳，颜色也很漂亮！海带豆芽汤：以海带、黄豆芽、胡萝卜、番茄熬汤。此汤营养高又吃得饱，且海带本身有收敛作用，含钾离子比较高，减重期间喝，身体PH值会呈碱性。荷叶冬瓜饮：冬瓜不仅味美价廉，还是减肥的圣品。
3、白萝卜有益胃、顺气、消食的功效。它能促进胆汁分泌，帮助消化脂肪，其中的芥子油和膳食纤维可促进胃肠蠕动，有助于体内废物的排出。因此，白萝卜跟排骨、牛肉、羊肉、猪蹄等一起煲汤，不但补气顺气，还能减轻油腻感。如果不想白萝卜的辣味太重，煲汤时盖子别盖严。
4、如果你一边想着减肥，一边喝着猪蹄汤、奶油浓汤什么的，就别指望会有什么效果了，不长胖就不错了。
5、也不会让身体堆积脂肪。肉桂粉茶 山楂15克+肉桂粉3克+生姜15克+水6碗(一天的量)水煮滚后，将山楂、肉桂、生姜加入煎煮5分钟即可。效果：调经顺气，经期、停滞期减肥好帮手，这个茶每天任意时段喝都可。鲜奶300克+芝麻粉3勺+肉桂粉1勺 将芝麻粉、肉桂粉加入鲜奶，每天早上代替早餐。
蔬菜减肥汤的做法有哪些?好吃营养的蔬菜减肥汤怎么做?
蔬菜减肥汤有哪些海带豆芽汤以海带、黄豆芽、胡萝卜、番茄熬汤。此汤营养高又吃得饱，且海带本身有收敛作用，含钾离子比较高，减重期间喝，身体PH值会呈碱性。有机蔬菜汤买几种不同的有机蔬菜，加上高鲜汤包熬煮就成了。
做法： 锅中加入适量的水，烧开。 将洋葱、胡萝卜、西芹、番茄、白菜、青椒、蘑菇和大蒜加入锅中，煮沸。 减小火力，继续煮煮10-15分钟，直到蔬菜变软。 加入适量的盐和胡椒粉，调味即可。这道蔬菜减肥汤可以作为餐前汤或者代餐使用。
）将所有蔬菜洗净切块，大蒜剁碎备用。2）将土豆、胡萝卜、西兰花、洋葱、番茄、芹菜放入锅中，加入适量清水煮沸。3）放入大蒜，继续煮10分钟。4）加入适量盐和黑胡椒粉调味即可。
还没有评论，来说两句吧...