经期饮食不能吃哪些食物?经期饮食禁忌有什么?
1、女性经期不能吃什么乳酪类食物：乳酪是痛经的祸源。牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。含咖啡因的饮料：咖啡因会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒、情绪不稳，同时消耗体内储存的维生素B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
2、经期饮食要注意什么保持饮食均衡：少吃过甜或过咸的食物，因为它们会使你胀气并且行动迟缓，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少吃多餐。不吃含咖啡因的食物，它会令你神经紧张，造成月经期间的不适，咖啡所含的油脂也会刺激小肠。
3、经期不能吃的食物乳酪类食物乳酪是痛经的祸源。牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。油炸食品油炸食品也是经欺女性的一大禁忌。因为受体内分泌的黄体酮影响，经期女性皮脂分泌增多，皮肤油腻，同时毛细管扩张，皮肤变得敏感。
月经期间的饮食原则是什么?
1、女性经期饮食原则很简单，下面就来详细了解具体情况，以及月经不调的调理方法吧。女性经期饮食需知多吃能缓解疲劳的食物在月经来潮时，会出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。
2、经期早餐要怎么吃经期早餐以清淡易消化为主生理期，女性朋友们绝大多数都会感觉到疲劳乏力，肠胃消化功能也会减弱，胃口也没有平时好，那么，在饮食上，应多以清淡、容易消化的食物为主。
3、总之，月经期仍应遵循平衡膳食的原则，并结合月经期特殊生理需要，供给合理膳食，注意饮食。荤素搭配，防止缺铁。在经期一般每次来月经人体都会失血很多，而血液中含铁量有很高。铁是人体机能所必需的，血液不仅是血经蛋白合成的主要组成部分，而且它对免疫、智力和代谢等各个方面都有极其重要的作用。
4、女性月经饮食原则月经前经前期，即相当于西医学的黄体期，月经第16～28天，此期的主要任务是迎接受孕或准备排经。此时不少女性在月经来潮前出现包括忧郁、情绪不稳、腹痛、乳房胀痛、颤抖等生理上及行为上的症状。
5、月经期间饮食原则是清淡卫生，少量多餐，富含营养。避免暴饮暴食。月经受到很多因素的影响，其中饮食习惯影响比较大，出现进食过辣的食物会影响正常的月经。平时需要注意观察月经量的情况，颜色、有无痛经、经期持续时间等，如果长期出现异常的情况，需要及时就诊避免发生严重的疾病。
女性经期间应该注意什么?女性经期间不能吃的食物哪些?
1、女性经期间不能吃的食物哪些？女性经期注意事项避免碰冷水因为女性的体质天生就是比较弱的，所以很容易使寒气入侵，再加上女性在月经期间，身体处于非常虚弱的状态，各方面的抵抗能抗都是非常弱的，如果这个时候碰上冷水，就很容易被寒气入侵引发一些疾病。
2、生理期不能吃的食物乳酪类食物乳酪是痛经的祸源，牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。含咖啡因的饮料咖啡因会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒、情绪不稳。同时消耗体内储存的维生素B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
3、所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
4、经期不能吃凉性食物女性朋友要特别的注意，不管是经期之前还是月经期间，对于一些凉性的食物都不能过量食用，否则的话很有可能会因此而导致月经量少以及经期小腹疼痛等情况的出现。
经期吃早餐需要注意什么?
1、月经期间早餐不要随便吃一些零食，那样对身体不好，要吃一些有营养，对身体有好处的食物如八宝粥，酸奶，燕麦片，鸡蛋羹等，这些对女性月经期都有一定的好处。
2、经期早餐应该选择营养丰富、易于消化的食物。建议吃以下食物：全麦面包 全麦面包富含纤维、矿物质和维生素，有助于缓解经期的不适感。其含有的维生素B群，对维持神经系统健康、促进新陈代谢有很大帮助。燕麦 燕麦含有丰富的膳食纤维和蛋白质，有助于稳定血糖水平，提供持久的能量。
3、经期早餐讲究清淡易消化是首选经期女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡及选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、苹果汁(现榨)、食醋等，宜选用如大枣、粗粮面条、(炒)薏苡仁粥等食品。
4、经期饮食注意事项：不要错过早餐 为了避免特别饿的感觉，一天三顿应按时，早餐尤其不要错过。如果经前期感觉忧郁，那么错过任何一顿饭都必然导致血糖大幅度波动，加重经前期综合征。少吃糖 甜食会导致雌激素和孕激素紊乱，进而降低大脑中血清素水平，导致情绪不稳，更易焦虑，诱发经前期综合征。
5、大姨妈来的时候，吃早餐需要一些温润的食物，如红枣薏仁汤、小米南瓜粥、山楂、枸杞、桂圆、牛奶、羊肉、瘦肉、黑米、燕麦、鸡蛋、大豆、鱼、豆浆、生姜汤等。尽量在生理的时候选择种类丰富的食物作为早餐，保持营养均衡。早餐还可以适当的搭配水果，各种食物均衡搭配会让营养更加的丰富。
来大姨妈不能吃哪些食物?
1、女性在来月经的时候茶是不能喝的，因为女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收；会使乳房胀痛，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
2、生冷食物：大姨妈期间，女性应避免食用生冷食物，如冷饮、冰淇淋等。这些食物可能会造成血液凝结，影响血液循环，加重经期的不适感。 辛辣食物：如辣椒、胡椒等辛辣食物，可能会刺激子宫收缩，增加经期的疼痛和不适感。因此，大姨妈期间应尽量避免食用。
3、属性偏冷水果，一些属性偏冷的水果不宜吃，会造成血液不流畅，寒邪侵入人体。如梨、香蕉、柿子、甜瓜、芒果、西瓜、猕猴桃、柚子、桑椹、火龙果、橘子、草莓等。尤其是西瓜、香蕉和柿子三种水果，女性在月经期间一定不能吃。冰镇水果，即便是温热性的水果也不适宜从冰箱里拿出来吃。
4、女生在来大姨妈的时候，不要吃生冷的食物，也不能吃辛辣、刺激性的食物。在月经期间，如果食用生冷、辛辣、刺激性的食物，可能会导致经血排出不畅，出现痛经的症状，在月经期间的饮食要比较清淡、容易消化。
5、板栗等食物，但是也要注意以下这几种食物，会痛经的女人来姨妈时请不要碰。柿子性寒凉，会痛经的女人最不应该碰的水果之一。吃它会刺激子宫的收缩，容易减少经血量的排出，使得行经时间延长。李子这种水果也是性质偏凉的水果，来大姨妈的时候吃凉食是大忌，吃了会刺激子宫，加重痛经。
6、吃咸食。因为在月经期间经常吃盐分特别高的食物，特别容易引起渗透压的干扰，出现血液系统循环失调。所以大家要谨慎这些食物，包括咸菜、菜干等，都是应该以清淡的食物为主，因为这些食物容易消化，可以调整新陈代谢，促进身体吸收，保障血液系统的均衡和循环。喝含气饮料。
经期饮食应注意什么
1、高脂食品如牛肉、羊肉猪肉：过多会提高对矿物质需求。高钠食物：使乳房胀痛，造成水肿与乳房胀痛。糖会消耗维他命B群：糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使你更爱吃糖类食物。乳酪类是经痛的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳、蛋，这些食物会破坏镁的吸收。
2、女性经期注意事项避免碰冷水因为女性的体质天生就是比较弱的，所以很容易使寒气入侵，再加上女性在月经期间，身体处于非常虚弱的状态，各方面的抵抗能抗都是非常弱的，如果这个时候碰上冷水，就很容易被寒气入侵引发一些疾病。
3、月经期间，还应补充一些有利于经水之行的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等温补食品。月经期间还应补充一些有利于经水之行的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等温补食品。
4、例假期间最好不要饮酒，因为酒会消耗身体维他命B与矿物质成分，会破坏机体的营养需求平衡，导致月经出现提前和经量过多的情况。辛辣食物 例假期间保持清淡饮食在必要的，不宜吃刺激性强的辛辣食物，比如火锅、串串、麻辣烫、烧烤之类，口味辛辣，味道重，不利于经期饮食健康。
5、女性在月经期间，有很多禁忌要注意，如果饮食不当，会对健康带来很多不利的影响，需要及时调理恢复，那么女性经期的饮食有什么禁忌？女性经期饮食哪些不能碰？女性经期的饮食禁忌有很多，下面就来详细了解经期的饮食禁忌有哪些吧。
