平时吃什么能长头发，常吃什么可以长头发！

吃什么长头发快

想要促进头发快速增长，可以在日常饮食中多摄入黑芝麻、黑大豆、海带和核桃等食物。这些食材富含头发生长所需的营养。如果在某个特定区域头发断裂严重，市面上有一些产品能够促进头发生长。例如，资生堂的一款名为“不老林”的产品，用于涂抹头皮，有助于头发快速且浓密地生长。

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黑芝麻：黑芝麻含有丰富的植物油、蛋白质、维生素E、钙等营养成分，能有效滋润头发，促进黑色素合成，对防止白发、脱发有显著效果。可以将黑芝麻磨成粉，搭配蜂蜜或者撒在熟食、糕点上，长期食用能够起到很好的效果。胡萝卜：胡萝卜中含有丰富的维生素A，能够改善头皮健康，增加头发光泽。

多吃黑芝麻黑豆类的食物。多吃绿色蔬菜：菠菜、韭菜、芹菜、圆辣椒、绿芦笋等绿色蔬菜。能美化皮肤，有助于黑色素的运动，使头发永葆黑色，并且，由于这些蔬菜中含有丰富的纤维质，能不断增加头发的数量。多吃海藻类食物：海菜、海带、裙带菜等，含有丰富的钙、钾、碘等的物质。

海参味道鲜美，本身就具有滋阴补肾、养血补气的功效，而头发的生长与肾脏状态、气血有密切关系。通过食补海参，可以内补来改善发质健康，让头发长得更快更好。鲤鱼鲤鱼的肉质鲜美细嫩，容易被肠道吸收消化。经常吃鲤鱼，不仅可以滋补身体，还能滋养头发。坚持每周吃一次鲤鱼，发质会出现明显改善。

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鲤鱼：肉质细腻、易于消化的鲤鱼不仅美味可口，还具有开胃健脾、利水消肿、安胎通乳等多种功效。鲤鱼的滋补作用还能帮助保持头发的黑亮。黑芝麻：黑芝麻富含油酸、棕榈酸、维生素E、叶酸和蛋白质等营养成分，高油脂含量使其能够有效地滋润肌肤和头发，改善头发干燥和易断的情况。

蘑菇中含有丰富的铜，铜能有效促进头_健康生长。鸡蛋和牛奶蛋白质是头发健康生长非常重要的营养素。蛋白有助于促进新的头_和头皮防止感染。蛋白可以从很多不同管道中摄取，如果日常饮食的话对健康头_生长很有帮助。其它来源像是奶酪，大豆，和豆类都可以获取丰富的蛋白质。

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1、海参味道鲜美，本身就具有滋阴补肾、养血补气的功效，而头发的生长与肾脏状态、气血有密切关系。通过食补海参，可以内补来改善发质健康，让头发长得更快更好。鲤鱼鲤鱼的肉质鲜美细嫩，容易被肠道吸收消化。经常吃鲤鱼，不仅可以滋补身体，还能滋养头发。坚持每周吃一次鲤鱼，发质会出现明显改善。

2、吃什么可以长头发菠菜菠菜中富含铁，含有皮脂，可以作为头发的天然护发素。此外，菠菜中还富含镁，钾，钙和铁等矿物质，这些营养元素都能促进毛发生长，使头发具有光泽。猴头菇猴头菇是一种高蛋白、低脂肪，富含矿物质和维生素的优良保健食品，营养价值很高。

3、绿色蔬菜：食用如冬瓜、萝卜、大白菜、菠菜、藕等绿色蔬菜，它们含有丰富的碱性无机盐（如钙、镁、钠、钾），能中和体内不利于头发生长的酸性物质，并帮助其转化为无毒性物质排出体外。此外，豆制品、香菇、黑木耳、猴头菇等也对头发有益。水果：樱桃、苹果、大枣等水果也是头发生长的好伙伴。