便秘时吃什么好
1、经常便秘吃什么菜油菜油菜为低脂肪蔬菜，且含有膳食纤维，能与胆酸盐和食物中的胆固醇及甘油三酯结合从粪便排出，从而减少脂类的吸。油菜中含有大量的植物纤维素，能促进肠道蠕动，增加粪便的体积，缩短粪便在肠腔停留的时间。
2、蔬菜水果 新鲜蔬菜水果富含纤维素，包括各种水溶性纤维素及非水溶性纤维素，水溶性纤维素可以吸水膨胀，增加粪便体积，诱导便秘；而非水溶性纤维素可以刺激肠壁，加速肠道蠕动。便秘的人应该多吃新鲜蔬菜水果，比如香蕉、火龙果、柚子、西红柿、菠菜、生菜、白菜、海带、莴苣等，都有助于缓解便秘。
3、花菜：花菜又叫椰菜花，因为它不仅有高达90%的含水量，而且所含的热量较低，从中药角度看，花菜有健脾和胃，利尿通便的功效。牛油果：因为牛油果具有高蛋白、高能量和低糖份的特点，所以对于牛油果的美称有很多，如“森林黄油”、“粮食水果”、“贫者之奶油”等，可见牛油果的优点多多。
4、香蕉香蕉是大家所熟知的治疗便秘的好帮手，它含有大量水溶性纤维素，具有很好的通便效果。有研究表明水溶性纤维不仅可以调节肠道中的菌类生态环境，还可以抑制有害菌生长帮助有益菌生长，从而起到调节肠胃达到通便的效果。中医学上也认为，香蕉味甘性寒、可清热解毒、润肠通便、降血压。
5、能缓解便秘的食物有不少，下面就来详细了解吃什么可以缓解便秘吧。缓解便秘的几种食物杏仁杏仁中含有丰富的纤维，可作为一种天然缓泻剂，适量进食有助于改善便秘。对于长期慢性便秘的患者来说，每天进食35-40g生杏仁可有效改善肠道运动，缓解便秘。酸奶酸奶也可改善便秘症状。
6、坚果。坚果含有丰富的维生素和蛋白质，能够增加人体肠道内双歧杆菌的含量，进而促进人体肠胃蠕动，具备非常明显的通便效果，所以饱受便秘困扰的朋友可以尝试一下。蜂蜜。
便秘吃什么食物好
1、大便干燥吃什么食物好 西瓜 大便干燥可以选择吃西瓜。西瓜中含有大量水分、维生素、氨基酸以及膳食纤维，不仅可以给胃肠道提供大量水分，缓解大便干燥，还可以促进胃肠道蠕动，帮助促进消化，从而缓解便秘、大便干燥等情况。雪梨 大便干燥可以吃雪梨来缓解。
2、缓解大便干燥的食物：花菜：花菜又叫椰菜花，因为它不仅有高达90%的含水量，而且所含的热量较低，从中药角度看，花菜有健脾和胃，利尿通便的功效。
3、便秘适合吃什么食物便秘最好吃一些富含纤维的食物，可以帮助肠道保存通畅，如香蕉、苹果、西红柿等等。糙米糙米含有丰富的蛋白质、淀粉、维生素B维生素A、维生素E、纤维素、钙、铁和磷等矿物质，其中丰富的纤维素有助排便。香蕉香蕉含有丰富的膳食纤维和糖分，具有很好的润肠通便功能。
总是便秘吃什么好?哪些食物可以缓解治疗便秘症状?
花菜：花菜又叫椰菜花，因为它不仅有高达90%的含水量，而且所含的热量较低，从中药角度看，花菜有健脾和胃，利尿通便的功效。牛油果：因为牛油果具有高蛋白、高能量和低糖份的特点，所以对于牛油果的美称有很多，如“森林黄油”、“粮食水果”、“贫者之奶油”等，可见牛油果的优点多多。
吃什么可以治疗便秘？香蕉 对于有便秘状况的人来说，如果想要通过饮食来改善自身的状况，那么可以吃些香蕉来达成自己的目的。香蕉之所以具有改善便秘的作用，是因为它体内含有大量的膳食纤维，从而就可以促进人体的消化速度，进而就达到了改善人们便秘症状的目的。
高纤维食物高纤维食物包括各种蔬菜、水果、豆类、全麦面包、燕麦片等食物。这些食物能增加肠道蠕动，加速消化过程，促进排便。在平常的饮食中，应该尽量多摄入这些食物。水果类水果类中的柚子、香蕉、猕猴桃等水果含有丰富的果胶和纤维素，不仅可以润滑肠道，还可以增加肠蠕动，帮助消化和排便。
萝卜能通便、抗菌，防胆结石的形成，降胆固醇，可预防高血压和冠心病。生吃萝卜通便，吃半斤左右。生吃白菜心白菜是大众菜。它性微寒，味甘，具有解毒除热。通利肠胃的功能。凡心烦口渴，大便不畅，小便黄少者均可常食白菜。
饮食调节 萝卜 萝卜分白皮、青皮、红皮等多种，既可生吃，又可熟食。萝卜能通便、抗菌，防胆结石的形成，降胆固醇，可预防高血压和冠心病。生吃萝卜通便，每次可吃250克左右。白菜 白菜具有解毒除热、通利肠胃的功能。凡心烦口渴、大便不畅、小便黄少者均可常食白菜。
便秘吃什么好立刻见效
女性在怀孕前期便秘的话，可以多吃一些菠菜。菠菜属于最为常见的蔬菜之一，它含有很丰富的维生素C、膳食纤维，而且叶酸含量也颇高。女性在怀孕时经常吃些菠菜，不仅能够补充维生素C和叶酸，而且可以摄入很多膳食纤维，这有利于肠道蠕动，可以缓解便秘。
严重便秘可以吃以下食物：高纤维食品：对于严重便秘的患者来说，摄入足够的纤维素是非常关键的。因此，应多吃富含高纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷类。这些食品有助于增加大便的体积，使其更顺畅地通过肠道。水分充足的食物：水分对于缓解便秘也十分重要。多喝水可以软化大便，使其更容易排出。
便秘吃什么好立刻见效 坚果坚果当中富含维生素B和E、蛋白质、亚油酸等，可以增加肠道中双歧杆菌的含量，可以刺激肠道蠕动，有通便的作用。蜂蜜蜂蜜中含有丰富的维生素、矿物质和酵素类物质。
西梅汁 研究表明，由于西梅中含有的丰富纤维素、果胶以及自身独有一些微量元素，使得饮用天然的西梅汁，可以有效促进肠道蠕动，增加排便次数，缓解或预防便秘。
