饭团里面配什么好吃？饭团加啥？

饭团加什么配料好吃饭团加哪些配料好吃

传统饭团材料：米饭、鸡蛋、酱油、盐、紫菜、火腿肠。做法：- 米饭煮好晾凉。- 加少许盐和酱油拌匀。- 鸡蛋打散，加少许盐拌入米饭。- 将米饭握成球，中间放上火腿肠等喜欢的馅料。- 裹上紫菜即成。三文鱼饭团材料：米饭、三文鱼、青葱、酱油、醋、盐。

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芝士肉松饭团：使用剩米饭，加入胡萝卜与西兰花翻炒，加入肉松，揉成饭团，铺上芝士片，烤箱烤五分钟即可。藜麦饭团：焖米饭时加入藜麦，富含硒，受健身人士喜爱，搭配喜爱的蔬菜，加寿司醋拌匀，捏成团。

多种多样的饭团配料自内侧左方放起∶红烧金枪鱼块、油炒腌芥菜、炒牛肉糜和猪肉糜、蛋黄酱拌油渍金枪鱼、干鲣鱼奶酪。奶酪被包在热呼呼的米饭里就会溶化成黏糊状。这里列出的是饭团的一些常见配料∶ 干鲣鱼：用芝麻和酱油调味的干鲣鱼削片。烤鳕鱼子：将整团鳕鱼子烤透后揉开。

主料：米饭适量、菠菜5棵、炒熟的白芝麻粒20克、芝士丝20克、三文鱼100克。辅料：盐少许、海苔片1张、胡萝卜2-3片、黄瓜2片、鸡蛋1个、味噌酱半勺、黑芝麻少许、紫苏(红色)干15克、砂糖1克、黑胡椒碎少许、番茄酱2勺。菠菜洗干净后，将叶子和根茎切开放在水里汆熟。

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1、取适量大米，南瓜去皮切块，与大米一起放入电饭煲内胆，加入1：1的水和少许盐，煮饭。煮好的南瓜米饭晾凉，与南瓜混合均匀。制作成喜欢的形状。热锅加油，炒银鱼干至香脆，加胡椒粉和葱花，关火。将银鱼干放在南瓜银鱼饭团上即可。

2、- 先将寿司米洗净并浸泡30分钟，然后煮熟并稍凉。- 将米加入适量的淡盐水拌匀，备用。- 取一块饭团海苔，将其放入饭团模具中，铺上一层米饭。- 在米饭上放上一片鲑鱼片，并涂上少许芝麻酱。- 再加一层米饭，用力将饭团压实，取出即可。

3、饭团：大米+糯米+黑你。比例是4：2：1 菜就看你胃口了，甜的就用芝麻+糖扮均匀，咸的就放咸豆角或咸菜和海带丝一起伴喜欢吃辣可以放辣油。饭团应该在220左右，然后放菜包起来，用保鲜模可以卷起一个长方形这样携带方便又能储存。我们厂以前就做这个的，所以我对这个还算了解。

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4、依次将火腿、胡萝卜、青椒等切成丁状，放到盘中备用，然后在锅中烧油，将切好的材料放进去翻炒。接着将米饭、海苔、鸡蛋皮等和炒好的食材混合在一起充分揉捏。然后将其捏成一个一个的小饭团，再在上面撒上一层黑芝麻，这样好吃的饭团就完成了。

- 取一块饭团海苔，放入饭团模具中，铺上一层米饭。- 在米饭上放上腌制过的鳗鱼片，再加一层米饭，用力压实，取出即可。以上是饭团的几种经典做法，你可以根据自己的口味和喜好进行调整和创新。饭团不仅适合做早餐、午餐或晚餐，还可以当作宴客、野餐等场合的美食，营养丰富又好吃。

做饭团小技巧做饭团时，大米要浸泡十分钟以上，煮好的米饭要先翻拌一下，让米饭中多余的水分散掉，不过不要让饭凉掉，米会硬的，不好捏成团。

搭配蛋白质：为了使饭团更加营养，可以添加一些蛋白质丰富的食材，如鸡胸肉、熏鲑鱼、煎蛋、豆腐或各种豆类。这些食材不仅提供必需的氨基酸，还能增加饭团的饱腹感。加入蔬菜：蔬菜是饭团中不可或缺的部分，它们提供了丰富的维生素、矿物质和膳食纤维。

青菜萝卜饭团 13种饭团的做法，剩米饭变大美味！简单营养，吃一次就上瘾食材：米饭，小油菜，萝卜，熟芝麻，盐。做法：将小油菜切成细丝，萝卜切成小丁，分别用盐腌一下；将腌好的有油菜丝和萝卜丁挤干水分；将米饭，油菜丝，萝卜丁和熟芝麻拌匀，装入饭团盒中压紧，取出即可。

饭团的制作：将煮好的米饭稍微放凉，以免烫手。湿润双手（可以用水或用盐水，这样可以使饭团更有风味，同时也能防止饭粘手），取适量的米饭放在手心，用力压实，然后按个人喜好放入馅料，再将米饭包裹住馅料，搓成球形或三角形。

紫米饭团是一种营养丰富、口感独特的美食，它结合了紫米的香甜和饭团的饱满口感。要做出好吃的紫米饭团，可以遵循以下步骤：材料准备：首先需要准备新鲜的紫米，这种米颜色深紫，含有丰富的营养成分，尤其是抗氧化剂。

1、- 取一块饭团海苔，放入饭团模具中，铺上一层米饭。- 在米饭上放上腌制过的鳗鱼片，再加一层米饭，用力压实，取出即可。以上是饭团的几种经典做法，你可以根据自己的口味和喜好进行调整和创新。饭团不仅适合做早餐、午餐或晚餐，还可以当作宴客、野餐等场合的美食，营养丰富又好吃。

2、第一种：【五谷杂粮饭团】——特点：营养丰富、可口美味、做法简单、一看就会。

3、煮饭：米要洗干净，水不能多放，也不能少放。保温的时间不能过长，保持在10分钟左右。煮好之后，闷一会，打开盖子，准备好一块赶紧的菜板，在板上铺一条保鲜膜。手洗干净之后，在手上倒一点植物油，双手全部涂开。把保鲜膜上的饭用保鲜膜两边往中间包起来。

4、搭配蛋白质：蛋白质是身体的重要组成部分，也是饭团中不可或缺的营养素。可以选择各种肉类、鱼类、豆制品或者坚果作为蛋白质来源。例如，可以将煮熟的鸡胸肉、熏鲑鱼、五香豆腐或者烤杏仁碎加入饭团中。添加蔬菜：蔬菜是提供维生素、矿物质和膳食纤维的重要来源。

5、将三文鱼在水里煮熟，稍微放凉后用手拆成鱼肉碎。米饭里拌入适量的盐。在手里分别捏两团米饭，中间夹入鱼肉碎，将两份饭团盖紧压实。用剪刀将海苔片剪成两根半厘米宽的条，包在米饭饭团上。再用剪刀将黄瓜片和胡萝卜片剪成花瓣的形状，点缀在饭团的上面。

6、搭配蛋白质：为了使饭团更加营养，可以添加一些蛋白质丰富的食材，如鸡胸肉、熏鲑鱼、煎蛋、豆腐或各种豆类。这些食材不仅提供必需的氨基酸，还能增加饭团的饱腹感。加入蔬菜：蔬菜是饭团中不可或缺的部分，它们提供了丰富的维生素、矿物质和膳食纤维。