牛奶怎么喝最有营养，牛奶应该怎么喝对身体最好

鲜牛奶怎么喝才最有营养?要煮多少时间最好?

牛奶含有丰富的营养和脂肪，若在喝牛奶的时间放在睡前1小时，可以有助睡眠。若是早上，配上面包营养会更好，但尽量不要与鸡蛋同食用，两者最好相隔1-2小时，以防止相互破坏营养的吸收。

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牛奶消毒的温度要求并不高，70℃时用3分钟，60℃时用6分钟即可。如果煮沸，温度达到100℃，牛奶中的乳糖焦化，而焦糖可诱发癌症。煮沸后牛奶中的钙会出现磷酸沉淀现象；从而降低牛奶的营养价值。

鲜牛奶煮五到十分钟最好。生牛奶中含有多种细菌，不能直接饮用，需要高温灭菌。但煮的时间要控制好，不是越久越好，时间长了会导致牛奶中的营养物质流失。可以先用大火煮沸后，再用文火煮五分钟。

如果是经过加工的鲜奶，又是首次开包装饮用，这种牛奶直接喝最有营养，煮后反而会造成其中营养素的损失。如果是没有一次性喝完的牛奶，下次再饮用时就必须加热了，以防止直接喝可能带来腹泻等问题。

小口喝奶小口喝牛奶，让牛奶与唾液消化酶充分接触，能让牛奶在消化道中停留时间更久更有助养分吸收。喝牛奶时，不要再喝饮料茶水因为牛奶中某些蛋白质遇到弱酸性饮料会形成凝块，不利于消化，又影响营养成分的吸收。

不能空腹喝，空腹喝牛奶吸收不好。可以在喝奶前吃点心。最好每天早餐时喝，能提供一天的营养；临睡时再喝一杯牛奶，可以帮助入睡，提高睡眠质量。牛奶不宜冷饮，这样伤胃；不宜太烫，这样损失牛奶的营养成分。

所以在喝牛奶的时间上面一定要注意，在饭前或者是饭后饮用的话就会降低消化系统的营养吸收能力。如果放到睡前饮用，不仅具有安神作用，更具有保护肠胃的功效。

避免与茶水同饮：有人喜欢边喝牛奶边饮茶，其实这是一种不科学的做法。因为牛奶中含有丰富的钙离子，而茶叶中含的鞣酸会阻碍钙离子在胃肠中的吸收。不宜高温加热：冲奶的水温控制在40℃－50℃为宜，不要长时间高温蒸煮。

1、首先将纯牛奶适当加热，然后把海藻颗粒倒入温热的牛奶中，慢慢搅拌。一边搅拌海藻面膜会越来越干，太干的话就可以再往里加牛奶，但是要注意控制奶量，不要让海藻面膜太稀。

2、鲜牛奶最有营养的喝法：如果是经过加工的鲜奶，又是首次开包装饮用，这种牛奶直接喝最有营养，煮后反而会造成其中营养素的损失。

3、不要空腹喝空腹时比较饿，胃里缺乏的是能量，是碳水化合物，空腹喝牛奶有点浪费，喝牛奶前最好先吃点东西，或边吃食物边饮用，利于营养成分的吸收。

4、不能空腹喝，空腹喝牛奶吸收不好。可以在喝奶前吃点心。最好每天早餐时喝，能提供一天的营养；临睡时再喝一杯牛奶，可以帮助入睡，提高睡眠质量。牛奶不宜冷饮，这样伤胃；不宜太烫，这样损失牛奶的营养成分。

5、如果放到睡前饮用，不仅具有安神作用，更具有保护肠胃的功效。关于如何喝牛奶才健康的问题，给大家总结的这些知识，希望能够帮助到您。牛奶是一种很有营养的奶制品。

6、正确的喝法能更好的摄入牛奶营养，不让养分流失。吃一些点心先进食一些淀粉质如小蛋糕，小饼干也可以延缓牛奶在胃中的停留时间，与胃液中消化酶进行酶解作用，缓慢地排到肠道，便于肠道吸收利用。

第二：喝牛奶最好别加糖很多人习惯在喝牛奶的时候加入适量的方糖，认为这样会令味道更加的美妙，专家告诉我们这种方法其实非常的不正确。

选择最佳黄金期喝牛奶的第一个黄金期是早餐后，占一天总能量的25%。早上先吃点食物，再喝一杯牛奶，可以延缓饭后血糖的升高，提高大脑活力，增加牛奶营养物质的利用率。

不空腹喝牛奶专家认为，牛奶加鸡蛋是早餐的最佳组合，可是有的人只喝牛奶，不吃其他食物，这就错了。

不要空腹喝牛奶对于乳糖不耐受的朋友来说，空腹喝牛奶尤其是大忌，非常容易便会引发一整天的腹泻，不仅影响工作生活，更是让身体遭罪。而即便是乳糖耐受的朋友，出于营养方面的考量，也不建议空腹便喝牛奶。

实验证明，每天少量多次饮奶比一次直接饮用，钙的吸收率要更高，因此建议每天将500毫升牛奶分2次到3次饮用。

尽量不加热喝，有些牛奶不能加热饮用。因为经过高温灭菌，在保质期内，牛奶都不会产生细菌。如果高温加热，反而会破坏牛奶中的营养。一定要加热尽量用干净玻璃杯加热。

牛奶不能空腹喝，因为胃酸可以使蛋白质凝固，使机体不易吸收，还能破坏牛奶中的免疫物质。还要避免在胃肠蠕动过快时喝牛奶，比如早上刚起床时。最好在饭后半个小时到一个小时左右喝牛奶比较好。

鲜牛奶最有营养的喝法：如果是经过加工的鲜奶，又是首次开包装饮用，这种牛奶直接喝最有营养，煮后反而会造成其中营养素的损失。

第一：不要空腹喝牛奶很多人早上起来就直接空腹喝牛奶，甚至于将牛奶当作早餐不服用其他的食物，其实这是非常错误的一种饮用方法。