人体不可缺少的营养有哪些?还有主要成分、食物来源
蛋白质是构成物质的基础，人体的每一个组织，如皮肤、体毛、头发、骨骼、内脏、大脑、神经、血液、肌肉等，都是由蛋白质构成的；蛋白质对人的发育和生长有着十分重要的作用，蛋白质具有维护人体细胞的功能。
磷和钙都是骨骼牙齿的重要构成材料，促成骨骼和牙齿的钙化不可缺少的营养素。有些婴儿因为缺少钙和磷，常发生软骨病或佝偻病。骨骼和牙齿的主要成分叫做磷灰石，它就是由磷和钙组成的。
碳水化合物：包括糖类、淀粉等。是人类最基本的营养物质，它提供了人体50％的能量来源，每克碳水化合物能提供千卡热量；蛋白质：包括植物蛋白和动物蛋白。植物蛋白含量较高的有豆类等，动物蛋白来源有肉类、蛋类和乳制品。
人体所需要的营养素 营养素 主要食物来源 主 要 功 能 蛋白质 谷类、豆类、肉类、奶类、蛋类、薯类 形成身体结构的主要成分；是所有生命活动过程的催化剂；调节体内水分平衡；帮助伤口愈合。
蛋白质是由氨基酸组成的高分子含氮化合物。蛋白质是细胞结构的主要成分，是生物化学催化剂和基因表达的重要调控者。从营养的角度，蛋白质的功能就是氨基酸的功能。我们从含食物蛋白质中获得氨基酸。
人体不可少的营养
1、(4)糖类 糖类是人体的主要能源物质，人体所需要的能量的70％以上由糖类供给。它也是组织和细胞的重要组成成分。五谷类(谷类食品)是提供糖类的主要营养素。
2、维生素 维生素是人体必需的有机化合物，也称为维持生命的有机元素。它主要参与各种代谢过程，促进蛋白质、糖和脂肪的合成和利用。虽然对人体的需求很小，但必须从食物中持续供给和补充。
3、水：是体内最好的润滑剂和溶剂，体内有很多物质必须溶於水中才可以反应，所以也是人体不可或缺的营养素之一。功能：促进食物的消化及吸收作用。调节体温。维持正常循环作用及排泄作用。帮助维持体内电解质的平衡。
4、人体不可缺少的几大类营养包括：糖类、脂类、蛋白质、维生素和微量元素等等。【糖类】首先强调一点，这里提到的糖类决不仅仅局限于日常以为的蔗糖，而是范围很广的一个群体。糖是一种碳水化合物，它们的结构大多为(CH2O)n。
5、根据美国食品药物管理局(FDA)的建议，想让孩子长得高又壮，不可缺少的营养素包括蛋白质、钙质、维生素A、维生素C、维生素D、矿物质镁及锌。
6、像维生素一样，它们是人体必不可少的元素，包括宏观元素和微量元素，以及人体新陈代谢中必不可少的物质。纤维素是重要的膳食纤维，也是自然界中分布最广泛的多糖，占植物界碳含量的50％以上。
人体不可缺少的营养有哪些?
人体必需的八大营养素分别是蛋白质、脂肪、碳水化合物(糖类物质)、无机盐(矿物质)、维生素、膳食纤维、益生菌和水。八大营养素缺一不可，而且还要结构合理。
维生素 维生素是人体必需的有机化合物，也称为维持生命的有机元素。它主要参与各种代谢过程，促进蛋白质、糖和脂肪的合成和利用。虽然对人体的需求很小，但必须从食物中持续供给和补充。
蛋白质：是构成人体组织最主要的营养素，也是体内物质主要的输送者。功能：供给能量。调节生理机能。维持人体生长发育，构成及修补细胞、组织之主要材料。奶类、肉（蛋、鱼、豆）类。
维生素类（蔬菜），肉类（猪，牛，羊，鱼）。矿物质等微量元素。
人体不可缺少的几大类营养包括：糖类、脂类、蛋白质、维生素和微量元素等等。【糖类】首先强调一点，这里提到的糖类决不仅仅局限于日常以为的蔗糖，而是范围很广的一个群体。糖是一种碳水化合物，它们的结构大多为(CH2O)n。
想要身体健康,七大营养素不可缺少!!
人体必须的7大类营养素及其具体作用：水 对于人体来说，水是重要的组成成分，占机体质量的40-60%，在尿液、血液、消化液以及细胞内外液中大量存在。作用：水是人体不可或缺的物质，参与体内所有的新陈代谢活动。
钙，镁是人体中最基本的矿物质元素是骨骼和牙齿最重要的原料 营养素之七 膳食纤维 肠道守护神 膳食纤维可以分为可溶性和非可溶性膳食纤维。
人体需要的营养素有七大类：碳水化合物、脂类、蛋白质、维生素、无机盐、水和膳食纤维。
七大营养素包括：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、水和膳食纤维。保持人体健康，七大营养素缺一不可，过剩同样有害。在七大营养素中，蛋白质、维生素和矿物质是三种最重要的营养素。
纤维素 纤维素是指植物性食物中不能被消化吸收的成分，是维持健康不可缺少的要素。它能软化肠内物质，刺激胃壁蠕动，辅助排便，并能降低血液中胆固醇和葡萄糖的吸收。
脂肪是能量的来源之一，它协助脂溶性维生素（A、D、E、K和胡萝卜素）的吸收，保护和固定内脏，防止热量消失，保持体温。油脂是提供脂肪的主要营养素。
人体不可缺少什么营养
1、膳食纤维是指植物中不能被消化(消化食品)吸收的成分，是维持健康不可缺少的因素，它能软化肠内物质，刺激胃壁蠕动，辅助排便。并降低血液中胆固醇及葡萄(葡萄食品)糖的吸收。
2、维生素 维生素是人体必需的有机化合物，也称为维持生命的有机元素。它主要参与各种代谢过程，促进蛋白质、糖和脂肪的合成和利用。虽然对人体的需求很小，但必须从食物中持续供给和补充。
3、水：是体内最好的润滑剂和溶剂，体内有很多物质必须溶於水中才可以反应，所以也是人体不可或缺的营养素之一。功能：促进食物的消化及吸收作用。调节体温。维持正常循环作用及排泄作用。帮助维持体内电解质的平衡。
4、维生素类（蔬菜），肉类（猪，牛，羊，鱼）。矿物质等微量元素。
5、人体不可缺少的几大类营养包括：糖类、脂类、蛋白质、维生素和微量元素等等。【糖类】首先强调一点，这里提到的糖类决不仅仅局限于日常以为的蔗糖，而是范围很广的一个群体。糖是一种碳水化合物，它们的结构大多为(CH2O)n。
6、人体不可缺少的七大营养素：蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质、膳食纤维和水。
人体不可缺少的营养
（7）膳食纤维 膳食纤维是指植物中不能被消化(消化食品)吸收的成分，是维持健康不可缺少的因素，它能软化肠内物质，刺激胃壁蠕动，辅助排便。并降低血液中胆固醇及葡萄(葡萄食品)糖的吸收。
维生素 维生素是人体必需的有机化合物，也称为维持生命的有机元素。它主要参与各种代谢过程，促进蛋白质、糖和脂肪的合成和利用。虽然对人体的需求很小，但必须从食物中持续供给和补充。
蛋白质：是构成人体组织最主要的营养素，也是体内物质主要的输送者。功能：供给能量。调节生理机能。维持人体生长发育，构成及修补细胞、组织之主要材料。奶类、肉（蛋、鱼、豆）类。醣类：是人体日常生活热能的主要来源。
人体不可缺少的几大类营养包括：糖类、脂类、蛋白质、维生素和微量元素等等。【糖类】首先强调一点，这里提到的糖类决不仅仅局限于日常以为的蔗糖，而是范围很广的一个群体。糖是一种碳水化合物，它们的结构大多为(CH2O)n。
维生素类（蔬菜），肉类（猪，牛，羊，鱼）。矿物质等微量元素。
人体不可缺少的七大营养素：蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质、膳食纤维和水。
